第三十二天
神奇的时刻总是会出现的,
要找到它,我只要顺其自然,
将对于过去和将来的想法都放走,
宁静地沉浸在当下,此刻。
今天,把对于当下的思考当作集中注意力的语句,在冥想练习开始的时候慢慢重复几次,也可以在需要重新集中注意力的时候重复进行。在你快要结束今天练习的时候,再花一分钟重复一遍,想一想这些词语,想想它们的意思。最为重要的是,尝试感受词语指向的、更为深层的含义。“你到底是什么”,这个问题并非语言能够回答的,但语言可以指引你朝着正确的方向前进。
在选择好集中注意力的语句之后,你可能还会用到在第二部分中讲述过的某一种技巧来做冥想练习。这取决于你,不过对于初学者,我还是鼓励你这么做。在一开始的冥想训练阶段中,使用词语、意象或其他特定的冥想技巧非常有用。
神奇的时刻总是和你在一起的。实际上,每一个时刻都是神奇的。有一种错误的概念是:我们需要花很长的时间、做很多的练习,才能知道如何感受那一时刻。事实并非如此,神奇的时刻无非就是一个暂时的时间让渡。这也是为什么它什么都不需要,只要不去努力。你真的认为少做努力会需要很久,会很困难才能做到吗?只有外在自我才会让我们相信这一点。认识到神奇的时刻不可能在未来也很重要。认为你可能以后会更有能力完成—某一天、某一年、下辈子—这就是外在自我对于它的最为基本的抵制。你要坚定信念,相信神奇的时刻就在那儿,在你体内,就在此刻—现在!现在是一个永恒的状态,而未来不是。
每日小贴士
1.把注意力集中在对当下的思考上;
2.问自己:“你到底是什么?”不要用语言来回答,要用心去感受答案;
3.每一刻都是神奇的时刻,现在就去感知它。
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