第二十六天
我要介绍另一个有助冥想的工具,那就是包括冥想音乐在内的宁静的声音,比如大自然的声音、鸣锣声、唱钵的声音等,这对于初学者来说尤其有用。如果你觉得很难每天坐下来进行冥想,那就不妨播放一些轻柔的背景音乐。只要选择的音乐合适,就会像合适的经文一样给你带来宁静的感觉。市面上有很多专供冥想使用的音乐光盘,你可以到CD店去买,也可以从网上下载。你也可以使用适合自己的音乐,只要记得,音乐的目的是让你专注于冥想,而不是音乐本身即可。
今天的冥想练习就要播放一些背景音乐。把昨天的冥想练习再做一遍,专注于感受内在的快乐,即使它非常微弱。
每日小贴士
1.选择能带给你平静感的音乐。有专门的冥想音乐,可以从CD店购买或从网络上下载;
2.在背景音乐的配合下,进入宁静状态;
3.重复昨天的冥想练习,感受内在的快乐。
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