为冥想练习提供能量
对于持续的、成功的冥想练习来说,最为重要的是定期去做。除此之外,还有其他一些你可能觉得有用的方法。有时候,冥想的道路是很孤独的,与一个更大的冥想团队保持联系会缓解你的孤独感。这么做,在以下几个方面会有帮助。首先,你可以从其他人那里得到建议,因为他们就像你一样,也选择了冥想这条道路。你可能从简单的支持感中受益良多。在核心自我那里,人类是群居动物,聚集在一起可以获得力量和舒适感,即使这种聚集并非直接的人际关系。其次,通过网络或者书籍和他人相联系也会有好处。
书籍,就像本书一样,会帮助你集中注意力,扩展理解。冥想是一种经历,书本可以对其起到补充作用,这是很有帮助的。预留一些时间进行理论学习,你的实践就会得到加强,你或许也能从更深层面上对冥想实践的过程加以理解,否则,这些理解很可能就被忽略了,或者得靠你自己花更久时间才能总结出来。我觉得你可以选择关于这个话题的参考书或者其他相关书籍来阅读。有时候,重复阅读一本书或许会更有用,因为重要的课程第一遍读是无法理解透彻的,你需要从理论材料中获得更多深刻理解。
另外一种资源是冥想团队、冥想中心和讲习班等,你在那里可以遇到和你一样的人。除了给你提供建议之外,他们还会直接给你支持。和其他冥想者见面有助于增加你冥想的决心,可能你们还会建立起宝贵的友谊。和其他鼓励你进行冥想的人成为好朋友—这真是毫不夸张的礼物。
对于冥想团队我只有一条忠告:关于冥想有很多教义,有一些是弊大于利的。在理想状态下,冥想团队应该是鼓励你、给你带来积极感受的。最为积极的道路是那些赞美自由意愿、而非控制他人的道路。正是通过你自己自由的意愿,你才在冥想的道路上有所前进。你的冥想会加深,会变得越来越迷人,因为你从中发现了快乐,而不是因为你被强迫或者被压抑。这是一条通往自由的道路。
扩展和支持冥想练习还有其他很多可能性。比如,你可以在家里开辟一块冥想空间。有些人发现这样做很有用,在充满了意象和其他能够增进宁静感的物体的空间里,会更容易进行冥想。他们会在这里摆些启示文明的小雕像或者图片、枕头、蜡烛或者香薰。这些东西大多数都可以在网上买到,也可以在冥想专用品商店或当地的精神中心和佛教中心买到。冥想的时候有音乐更好,这样你就可以更好地练习。如果你正在挣扎,觉得坐下来冥想非常困难,我特别推荐你找一些冥想音乐来听,它会帮助你放松、安静下来。你也可以使用一些音频或视频的冥想向导。
要把冥想当作你每日生活的一部分,寻找可以为练习提供能量的方法。和他人保持联络,阅读相关书籍,或者到当地某个公开的冥想场所参加讲习班,购买一些背景音乐,在家里开辟一块冥想专用的区域……不管做什么,只要能让你坚持冥想就行。
冥想是一条不断变换的道路,迂回曲折,展示着不同的风光,创造着不同的经历。我可以首先告诉你的是:这是一条和其他道路都不同的、美丽的道路。有时它会让你兴奋,有时又会让你无聊,停滞不前,因为你只是在过场子而已。不要让自己深陷于某一步,要挑战自我,将注意力放在推进冥想练习上—慢慢地,但是坚持不懈。如果你真的深陷某一步当中了,就要让自己走出来。在这一步之外,是广阔的冥想世界,充满了智慧和力量,你定会从中受益。
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