清理厨房
如果你还没有清理过厨房,现在是时候了,扔掉所有以植物油为主要成分之一的食材,扔掉那些可能影响身体健康的垃圾食品,这样做会让你心情舒畅。唯一例外的是蛋黄酱,至少在你学会自制蛋黄酱之前可以先留着。
一旦厨房腾出空间,你就可以开始购物了。
甜点怎么办?
面对甜食,有些人会产生滑坡效应。如果你必须控制甜食的摄入量,建议你至少在6个月内做到彻底远离甜食。一旦你吃甜食的欲望得到克制,你就能更好地控制甜食摄入量,吃一小块黑巧克力或喝一点儿甜酒就足以让你愉快地度过一晚。如果你依然感觉饿,不要吃东西,可尝试喝一大杯水或找些可以做弯腰动作的事情做,比如收拾碗碟、扫地、脱鞋等。向前弯腰这个动作会刺激胃牵张敏感神经元的放电活动,向大脑发出“我吃饱了”的信号。
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