准备好开启自己的动物动作模拟循环训练了吗?
通过前面的介绍,你对动物动作模拟训练应该已经有了比较全面的了解。但这种训练变化无穷,其中蕴含了无限的可能。当你成为经验丰富的动物动作模拟训练爱好者后,会有兴趣自己设计训练项目的。
别犹豫了,快点儿开启自己的训练吧!训练之前,我要再给你几点建议:
- 了解自己能使用的场地有多大,因为这决定了你可以选择什么样的练习;
- 设计循环训练时,注意上身和下身的锻炼要均衡;
- 可以借鉴前面的循环训练设计方案,也可将各种模块自由组合或替换;
- 可以把两个循环训练合并在一起,这样训练强度会变得很高;
- 可以自由变换每两个姿势或两个模块之间的过渡动作。
放开眼界:综合动物动作模拟训练动作的体能训练套餐——BAX训练根据动物和人类的进化历程演变而来的各种运动形式,不仅存在于动物动作模拟训练中。我们可以把目光投向更远处,尝试一种全新的训练——BAX体能训练,它会使你的“动物运动表现”上升到一个新高度。
BAX体能训练源自罗伯特-施泰因巴赫创立的身体艺术(bodyART)训练。它是高水平竞技体能训练和以它为根基的肌筋膜平衡训练的组合。一个训练单元只有30分钟,满足了很多希望在最短时间内高效且面面俱到地进行训练的人的需求。总之,这是一种紧凑的体能训练。动物动作模拟训练爱好者一定会对BAX体能训练感兴趣,因为他们可以在一个新的训练理念下尝试动物动作模拟训练的动作。
在BAX体能训练中,你会碰到很多熟悉的招式,比如蛙跳、野兽踱步或海豚式俯卧撑等。在前面的练习部分,你对这些动作的要领应该都已经了解和掌握了。BAX体能训练由不同的训练单元构成,每个训练单元分为多个等级。这有助于你在一种训练中尝试所有练习,并检测自己的训练状态。
虽说BAX体能训练是为小组练习设计的,但其实它并不严格要求训练人数,你可以单独训练,也可以跟其他动物动作模拟训练爱好者一起练习。练习不需要任何器械,也不用花很多时间,非常适合指导团队训练的教练使用。如果你是体育界人士或者私人健身教练,我们诚意推荐你将BAX体能训练作为补充训练项目。
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