训练单元的构成
初级训练单元由两部分构成:热身部分和正式练习部分。正式练习部分由不同的单个动物动作构成,训练者可以根据自己的时间和训练重点自由组合各种动作。我们也会根据训练计划提供具体的组合建议。
进阶训练单元是由动物动作循环训练构成的。循环训练是各种强度较大的动作的固定组合。有的组合对身体和执行力的要求都很高,是实践练习收尾部分的王牌训练项目。
书中的动物动作训练分为固定位置训练和变更位置训练。每种训练按难易程度分为3个级别:入门级、中级和高级。请耐心地逐步学习每个级别的内容。你的身体越适应训练动作,完成动作就会越自如。当完成动作消耗的体能开始变少时,你就可以进入下一个级别的训练了。
本书评论