草原上最迅猛的猎手
速度是运动能力的直接体现,猎豹在这方面取得的成绩尤为突出。它们是天生的短跑运动员,最高速度可达110千米/小时,而且将速度从0提升至此仅需3秒钟。猎豹之所以能跑这么快,跟它们的身体结构有关。它们的速度和敏捷性不仅得益于流线型的体型、柔韧性极强的脊柱以及灵活的肩胛,还与细长的、肌肉发达的腿部密不可分。此外,它们的爪子还能像鞋钉一样牢牢抓住地面,这起到了锦上添花的作用。
与人类杰出的短跑运动员相比,猎豹的成绩会把人类对手远远地甩在身后。要是直接来场比赛的话,哪怕是牙买加的短跑世界冠军尤塞恩·博尔特(Usain Bolt)也会颜面尽失。因为他100米短跑的成绩接近10秒,而猎豹跑完这个距离只需要6秒。
##### 惊人步长——杰出短跑运动员的重要特征无论是猎豹还是尤塞恩·博尔特,都拥有肌肉强健的长腿。这是他们获得速度的基础。腿的长度加大了步长,也就是拉大了两个触地点之间的距离。由于每次触地都会给运动者带来阻力,所以触地点少的短跑运动员占有最大的优势。博尔特的平均步长有2.43米,所以他完成100米的赛程,会比其他选手少用3~4步。另外,博尔特的大脚(47码)不仅抓地牢,而且和颀长的小腿组合在一起,能够发挥卓越的杠杆作用,每跑一步都像是被发射出去了一般。
通过动物动作模拟训练提升速度
借助规律性的动物动作模拟训练,你可以显著地提升速度。关键就在于如何增强下肢的敏捷性和灵活性。灵活性和敏捷性增强后,脚与地面的接触更加紧密,跑动时可以让脚腕和小腿之间产生一个“尖角”。如此一来,肌腱和肌肉就能得到更好的预拉伸,从而刺激周边组织(筋膜和关节囊)中的大量感受器发挥作用。由此产生的更迅速、更强烈的肌肉收缩,有助于你更有力地蹬离地面和轻松自然地增加步长。
借助动物动作模拟训练还可以使胸椎及肩部的灵活性增强,这对速度的提升也有帮助,因为提速的任务不是只靠腿完成的。你可以想象一下,我们快速奔跑时,双脚有时会腾空。而在那一瞬间,是肩膀带动手臂运动,起到了助推的作用。而且,手臂的动作越舒展有力,就越能把力量从躯干经由髋部传至腿部。这时如果身体的中心——胸椎也能保持强有力的稳定状态,那么达到理想的速度就肯定不是什么难题了。
通过“趾行”增加步长
很多擅长跑步的动物都是“趾行性动物”。这种行走方式起到了增加腿长的作用,步长自然也就随之增加了。在动物动作模拟训练中,我们也会时不时地让训练者用趾尖行走,模仿趾行动物特别的行走方式。这样做除了可以制造出更长的“杠杆”外,还可以活动脚趾,训练身体的平衡能力以及对感觉机能的控制能力。
想提高速度,除了增加步长没有其他方法吗?
从大自然的多样性来看,如果研究速度时只关注步长更大的生物,显然是不公平的。除了步长,影响速度的因素显然还有很多。比如,猪用于提升速度的办法就是增加步频。看过野猪奔跑的人会注意到,这样的方式可以使其达到惊人的速度。再比如迅猛的海洋哺乳动物虎鲸,它们的速度得益于流线型的体型。还有一个更特殊的物种,提升速度的秘密武器是强而有力的弹跳。它就是动物中的跳远健将——袋鼠。
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