追寻自然的足迹——光脚训练
除了眼睛,脚在动作系统中同样发挥着核心作用。砖石、柔软的草地还是坚硬的混凝土?每走一步,脚都会把地面的情况反馈给我们。如果光着脚走路,这个反馈会更加强烈和直接。实现这一点有赖于我们脚底的众多感受器。这些感受器把重要的信息通过神经系统首先传递到脊髓,然后通过脊髓输送到大脑。这些信息可能包括地面的材质、倾斜度和温度等。掌握了这些信息,我们才能更好地感知自己所处的空间,并根据环境变化做出相应的身体反应,比如保持身体平衡。在这方面,我们要训练的是敏捷性,也就是我们的自我感知力。
动物动作模拟训练中的光脚训练涉及脚部的很多小肌群,在穿着鞋的状态下,它们大都被束缚着,无法完全发挥作用。所以,动物动作模拟训练必须光着脚进行。做身体翻转的动作时,要有意地踮起脚尖;起跳前,先用力向下压住双脚,通过双脚内侧边缘着重用力,使我们与地面的联系更加稳固;向前迈步时,让脚轻巧地落地,对脚趾的灵活性进行额外的训练。
本书所追求的运动控制力和运动质量等目标,将首先通过光脚训练的方式达成!
我们的脚——人体中的奇迹
人体约有206块骨头,其中近1/4分布在脚上。人的每只脚约有27块骨头、多处关节、超过100块肌肉和韧带、肌腱及结缔组织。所以,人每走一步,都会牵动脚部、腿部、髋部的63块骨头。只有它们精密地配合协作,才能确保人站稳,我们也才能“更进一步”。
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