5. “三十岁,五脏大定,肌肉坚固,血脉盛满,故好步”- 好好散步
徐文兵: 女子到了28岁,男子到了32岁,都达到了生理高峰。这在《上古天真论》里讲了——“肌肉满壮”,横着了。这里的30岁,它没从性生理、性心理的发展角度来看,而是站在正常生理、男女不分的角度,说这是人发展的一个高峰——五脏大定。
梁冬: 这个大定是大概定了呢,还是什么?
徐文兵: 完全定了。
梁冬:一般来说,谈婚论嫁,应该男的比女的大两三岁吧?
徐文兵: 影响谈婚论嫁的因素很多,不可一概而定。女子21岁以后出嫁,男人24岁以后娶亲,这样好一点。五脏已经定了,你藏了多少精,这时已经不可改变了。这个时候, “肌肉坚固”,有力量,气血也最旺盛——“血脉盛满”,时不时熬夜、加班加点没事。但过了这个年龄段,有事了。
梁冬: 突然有一天,你发现你打麻将熬不住了。这时,就要看看自己这把岁数了。
徐文兵: 说到“故好步”,什么叫“步”? “步”就是比 “趋”再慢一点点,踱步嘛,胜似闲庭信步。
为什么大步走的锻炼方法不适合中老年人?
安步当“车(jū)”,安步当“车(chē)”,这个走步也有讲究。大步,我们叫阔步,还有小碎步……走得不一样,步幅不一样,节奏就不一样。步幅是个“率”,走得有多快,是心率决定的,是它在指挥,它调的也是个节奏。我看到在公园里真正练功的人,他的呼吸吐纳是配合走步“吸吸呼”的,一边迈步一边“吸吸呼”,而且心思特别集中,特别放松。
从“走”也就是“跑”,到“趋”,然后到“步”的过程,好像是速度下来了,但是另外一方面——“心智”发达了,气往上走了。
到什么山唱什么歌,30岁以后,最适合人的运动是散步,散步时不要加大步幅和走路的频率。
说到这个“步”呢,大家尤其要注意一个事情。曾经有人提倡一个锻炼方法——“大步走”,告诉中老年人:“你们想要自己的心脏强健吗?那就大步走。”结果,好多人来找我看病,练出了什么问题?心慌、心跳、睡不着觉。30岁可以快步、大步幅地走。30岁以后,你就该踱步了。散步时慢慢走,不要加大步幅,也不要加大走路的频率。到什么山唱什么歌,是什么年龄就做什么样的运动。
现在很多人锻炼都是盲目的,我们说30多岁的人你不要去跑了,可好多70后说:“哎呀,老坐办公室,我要去锻炼。”干吗去?打羽毛球、打乒乓球,冬天外面那么冷也得去。
好多人就是坚持——“我要运动”。我说,你们都在动不在运,胡闹!
好多人都在坚持运动,但实际上都是盲目运动,都在动不在运,都是瞎动!
梁冬: 还有一些人呢,冬天早上的时候开始在长街上跑啊跑,吸点汽车尾气,说重点儿叫“人肉吸尘器”,那真是很危险的事情!
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