自我关怀和自尊
自我关怀和自尊不是一回事,两者间的一大根本区别就是,评判产生自尊,而自我关怀则反映了接纳。一般来说,我们通过取得成功来获取自尊,我们的自我价值取决于我们成功的程度。为了判定“我非常棒”或者“我比绝大多数人好”,你就需要进行评判。即便是好的评判,对自己进行评判的行为会强化评判技能本身,而这恰恰让你更容易受到负面评价的影响。一旦你得到了褒奖,你就会发现自己开始费尽心机地想要保卫这种荣耀,你竭尽全力取得胜利,然后更加努力地去保卫自己的胜利果实。这背后的潜台词却是,你需要“表现更好”来让自己有价值,也就是说,你从心底相信你自己其实不够好。
你可以去做所有能让你提升自尊的事情,而且实际上,你确实有可能提升自己的自尊。但是竭尽全力去建立自尊也会有很大的副作用:你会变得自私自利、独来独往,还会面临更多情绪和身体上的问题。保持对自己的特定看法的需要会让你产生很大的压力,而且并不能真的增加你的成就。当你的自尊树立在自己面前时,你会选择放弃某些目标来规避那种自我感觉变差的风险,而这会限制你通过学习和掌握新技能来提升自己的机会。不仅如此,当你的自尊处于危险状态时,你可能会感到喘不过气来,进而选择用过激的行为来应对。
自我关怀却能在提供一些跟自尊相关的良好感觉的同时,避免那些不良的副作用。提升自尊就仿佛用加注氦气的方法来让自己膨胀,你确实会变得更大,但实质上还是一如既往,甚至反而会变得更加脆弱,因为当自己的自尊被刺破时,你会备感痛苦、不堪一击。而自我关怀是更为实际和真诚的方式。
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