06 跳出思维陷阱:你以为你以为的就是你以为的吗
铲除幻想比杀戮真实容易得多。
——弗吉尼亚·伍尔夫(Virginia Woolf)
很多受到负面情绪和饮食问题困扰的人,往往都有着评判性的、非黑即白的,而且是一成不变的思维方式。你是否意识到自己可能一直都抱持着一些对自己并没有好处的想法呢?我们已经看到了思维或者诠释是怎样引发感受并影响行为的。在本章里,我们会探索一种新的可能性,就是通过改变你跟思维之间的关系把自己从负面情绪里解放出来。
你可曾看到过一个温和的年长男性,带着自己的孩子在海边玩耍的样子?他会怎样看护孩子玩耍呢?如果孩子开始叽叽歪歪不高兴,这个男人会不会立刻走过去责骂他:“不就是一个破沙堡吗?值得这么哭哭啼啼的吗?”如果有这样的情境,肯定会让你觉得荒谬绝伦。一个照看孩子的成年人大多会用更加和善、智慧和共情的方法去关照孩子。
我用最诚恳和尊重的态度邀请大家想象一下关照自己思想的情境,就像你能够想象到的那个在海边照看自己玩沙子的孩子的成年人一样,充满好奇心,保持距离,而且很有智慧。理所当然,你的思维里肯定有很多对自己好处多多的地方。但是,还有一些时候你也会发现自己在作茧自缚,陷入一种低效而痛苦的心理陷阱之中难以自拔,而自我解放的能力其实早就存在于你自己身上了。
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