为什么每日三餐要定时定量?
人在一天中的三餐应该定时定量,不能偏废。每餐所提供的热能分配,应该是早餐占全日总热能的30%、中餐占40%、晚餐占30%比较合适,这样的饮食结构才是科学合理的。如果不定时定量,不仅容易造成营养不良、记忆力减退,更会为胆结石、胃溃疡等疾病种下祸根,给身体造成不良影响。一日三餐还应遵循“早吃好,午吃饱,晚吃少”的原则。白天,人体活动需要大量的能量,只有吃饱吃好才有精力学习和工作。晚上,活动量小,营养容易在身体里积存,使人发胖,从而引起一系列毛病。为了健康,晚上要少吃些饭。
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