
第四节 第二步功
50.如何理解意息相随?
第一步功真气在心窝部集中后,就可以练第二步功了。即每一次呼气自心窝部开始,意念随呼气(真息)注意下丹田。如此反复操作即可。
51.练第二步掌握不好“意息相随”怎么办?
如果掌握不好也不要勉强,可以每一呼气注意下丹田就行了。每个人的情况不一样,视实际情况时处置。
52.练功停留在第二步,丹田总是没有感觉,何时练第三步功?
不能着急。当第二步功练到有一股热气流到丹田,或者每一呼气丹田都有气感,就可以练第三步功。练功进度有快有慢,不可赶急图快,必须抓紧时间,功夫就是时间的积累。
53.呼气注意丹田,注意里面还是外面?
丹田不在肉皮上,是在深部,在直肠前面、膀胱后面,前距肚皮七分,后距背脊三分。练功者不必揣摩丹田的具体部位,注意小腹正中这个部位就行了。
54.练功几天腹泻秽物是何原因?
练功真气通过肠区,肠蠕动增强,以正驱邪,排除肠内秽物是好现象,是治愈肠胃患疾的征兆。
55.下丹田的位置在哪里?
下丹田在脐下三寸处,此处有个穴位叫关元。通俗讲,就是小腹正中部位。练功真气一沉丹田,自然就感觉到了。
56.下丹田的作用是什么?
下丹田是管理人体元气的地方,其作用是培养真气,积气冲关,而固先天。此处是练功者所关注的重要部位。

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