一天之内的春夏秋冬
一天之内也有春夏秋冬,这才是真正的健康进行"时"。二十四小时是人体保健的最小单位,也是阳气变化的最小周期。越是上了年纪,越要以"天"来调节身体。
调好身体的子午时钟,让生长收藏随时随地,呼吸有方法,吃药有学问,健康的学问就在一天的生活之中。
在日这个周期里有没有生长收藏呢?同样也有生长收藏,因为一天之内也有春夏秋冬的阳气变化。《黄帝内经》中说:
《黄帝内经•灵枢》中说:"岁有十二月,日有十二辰,子午为经,卯酉为纬",又说 "以一日分为四时,朝则为春,日中为夏,日入为秋,夜半为冬。"虽然年周期与日周期在时间长度上不一致,但细分而看,变化却是相通相同的。朝则阳生,日中则阳长,日入则阳收,夜半则阳藏也。
古代有十二个时辰,子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。子时是一天之中的第一个时辰,古文中常说"二六时中",意思是两个六就代表一昼夜,一个时辰就等于现在的两个小时,十二个时辰便对应着现在的二十四小时。
一天当中"子、午、卯、酉"这四个时辰是养生最重要的时段,如同四季中的冬至、夏至、春分、秋分这四个划分点。
晚上11点至凌晨1点之间,中午11点到下午1点之间,相当于四季中的冬至和夏至,这两个时段是人体内阴阳交会的时刻。"子时一阳生,午时一阴生"。阳气从子时那一刻开始逐渐增强,在午时那一刻达到最高点同时开始减少。早晨5点至7点,傍晚5点至7点,相当于四季中的春分和秋分。
在一天之中,顺时的养生养长养收养藏是十分重要的。
中医养生理念讲求应时与天人合一,认为人应该像大自然学习保养生命的方法,日常生活习惯也应该符合自然规律,如果把一天时间划分出来,每个时间段都有着对应的脏腑机理。
寅时(3点至5点)肺经旺,将肝贮藏的新鲜血液输送百脉,迎接新的一天到来;卯时(5点至7点)大肠经旺,有利于排泄;辰时(7点至9点)胃经旺,有利于消化。这六个小时就相当于一年之中的春季。
巳时(9点至11点)脾经旺,有利于吸收营养、生血;午时(11点至13点)心经旺,有利于周身血液循环,心火生胃土有利于消化;未时(13点至15点)小肠经旺,有利于吸收营养。这六个小时相当于一年之中的夏季。 〓〓申时(15点至17点)膀胱经旺,有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气";酉时(17点至19点)肾经旺,有利于贮藏一日的脏腑之精华;戌时(19点至21点)心包经旺,再一次增强心的力量,心火生胃土有利于消化。这六个小时相当于一年之中的秋季。
亥时(21点至23点)三焦通百脉,人进入睡眠,百脉休养生息;子时(23点至1点)胆经旺,胆汁推陈出新;丑时(1点至3点)肝经旺,肝血推陈出新。这六个小时相当于一年之中的冬季。
对于普通人来说,如果对于身体的调节无法做到每个时间段一一对应的那么细,那么可以依据一天春夏秋冬四个整段的划分来养生、养长、养收、养藏。
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