美腿食物大搜刮
当你的青春只剩下一条尾巴的时候,怎样吃才能保持秀腿的迷人风采?相信你一定有兴趣知道!其实五谷杂粮里,有许多唾手可得的食物,含有大量美丽双腿所需的营养素。
现在不但要告诉你哪些营养素是美腿不可或缺的,还要“得寸进尺”地向你提供几种精挑细选出来的美腿食物!
提起手中的菜篮,准备去搜刮这些让腿变美的食物吧!
各种美腿的营养素详见如下:
维生素A
缺少维生素A的直接后果是皮脂腺、汗腺功能变弱,角质层慢慢变厚,肌肤开始变得干燥。想想看,这样还能让腿美得起来吗?
维生素E
维生素E可以分解脂肪、胆固醇的囤积,它还能促进血液循环,让新鲜的血液送达离心脏最远的腿部,给予腿部细胞全新的氧气与营养。若静脉产生阻滞,组织液也随之停滞,腿部就容易变得粗壮。
钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐分摄入过多,身体就会想多喝水,导致水分囤积体内,形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐分代谢出体外,改善肥胖症状。
钙
人体内约有1千克的钙质,想拥有笔直的双腿,骨骼中的钙质是绝对不能少的!钙摄入不足会影响神经的传达和智力的发展,甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤,别忘了多补充钙质!
维生素B族
双腿经常疲劳吗?维生素B1可改善这种情况。它可将糖类转化成能量,所以喜欢吃甜点的人,维生素B1的消耗量特别多。维生素B2能加速脂肪的代谢,如果体内脂肪过多,别忘了多补充维生素B2!
纤维素
你肯定知道纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘也有上乘的功效,却不一定知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿。而纤维素对脂肪的分解很有帮助,所以想美腿,还要多补纤维素!
现在,该轮到食物区的“美腿标兵”出场了:
海苔
维生素A、B1、B2,海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡裨益良多,想要纤细玉腿可不能放走它!
芝麻
芝麻提供了人体所需的维生素E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成分,可祛除附在血管壁上的胆固醇。食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!
西瓜
清凉的西瓜拥有利尿元素,使盐分顺利地随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也颇具疗效。此外它的含钾量不少,不可小看它修饰双腿的能力哦!
蛋
蛋类食品里所含维生素A,能够完美你双腿的滑嫩肌肤,维生素B2则可消除脂肪,其他的磷、铁、维生素B1都对祛除下半身的肉,有不可忽视的功效。
葡萄柚
其独特的“枸椽酸”成分,使新陈代谢更顺畅。它热量低,含钾量却是水果中的佼佼者。渴望加入美腿行列的女性朋友,先尝尝葡萄柚的酸滋味!
芹菜
具有大量的胶质碳酸钙,容易为人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
花生
花生素有“维生素B2王国”的雅称,有丰富的维生素B2,高蛋白质能美腿,也是那些因蛋白质不足造成肝脏病患者的健康食物。
猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量很高,是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗。
番茄
它有利尿以及祛除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃番茄祛除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃,做成沙拉、果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。
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