坚持科学合理膳食
1.多食新鲜蔬菜和水果。新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素,特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C。
2.补钙。每天坚持喝一杯牛奶,既能增强体质又能补钙。
3.多喝白开水。水是人体必需营养素之一,每天喝1~2升水,既可保持身体活力又能使皮肤嫩润。
4.吃好早餐。建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品,不要拒绝吃鸡蛋,早餐最好吃一枚鸡蛋。
预防身体发福
人到中年特别是女性极易发福,建议坚持适当的体育锻炼。户外锻炼既可强身又能抗衰老,还能预防身体发福,每天应坚持两小时体育锻炼。
保证充足睡眠
充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。
及时清除体内毒素
1.清除肺内毒素。每天清晨及晚上睡觉前,到室外空气清新处,做深呼吸运动。
2.清除血液内毒素。人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老,多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基。血液中每天都会产生各种垃圾,如不及时清除,不仅会加快机体衰老,还会导致高血脂、高血压。富含维生素E和血管清道夫DHA的营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。
3.清除肠道内毒素。粪便中毒素较多,部分是我们日常吃进去的垃圾食品,部分是肠道内产生的垃圾,保持大便通畅既可排毒也能养颜。
保持心态平衡
保持心态平衡和乐观开朗,可最大限度地调动体内激素,既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
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