向禅之美七“静寂”学习重新获取内心的宁静
不要扩大扰乱内心的不安
总觉得擦身而过的时候被人嘲笑;熟人相聚,好像有人看着这边在说什么坏话;看到别人社交软件上的内容,就感觉是在嘲笑自己……有这种感觉的人或许不在少数吧。
态度冷淡,总是被别人避开,只有自己没被邀请,即使主动搭讪对方也爱答不理,有些人会因此认为自己遭到冷落,感觉是对方嫌弃自己。
但就算觉得自己遭到了嫌弃,也不应该一味地扩大这份不安。首先应该冷静地检查以下几个要点。
你做过什么真正令对方讨厌的事情吗?
你感觉对方处于什么样的状态?
你自己内心的状态出现了什么变化?
例如,你比预计的时间迟到了许多,那么由于你确实做了令人讨厌的事情,遭到嫌弃的原因就很清楚了。借的东西一直不还,不小心将对方喜欢的服装弄脏了……这些都是可能导致自己遭到嫌弃的原因。但正所谓人无完人,因为犯错而被人讨厌也是很正常的。只要清楚了原因,自然也就知道应该如何补救。首先带着诚意道歉,然后认真思考补救措施,应该就可以恢复良好的关系。
那么在不知道原因的情况下该怎么办呢?
“虽然不知道为什么被嫌弃,但是总感觉被嫌弃了”,这可能更令人感到困惑。正因为不知道原因,才会有一丝不安,想着“做了什么不好的事吗”“有伤害他人的举动吗”。如不采取具体的行动去修复关系,恐怕关系就会逐渐疏远了。这反而又会加重你的不安。
将妄想扔进垃圾箱,让心灵归于平静
无论是在生活还是在工作之中,沉浸于根本不存在的幻想之中的情况十分常见。可能并没有人讨厌你,只是你在自寻烦恼,认为自己不被他人喜欢。
这就是所谓的妄想,常常会使人深陷于麻烦之中。如果总是觉得“可能别人讨厌我”,不安感就会像滚雪球似的越滚越大,又会滋长出更多的不安。
如果不及时阻止这种妄想,精神就会变得越来越差。心灵失去平静的话,面对他人时就会烦闷焦躁。这是一种被妄想所折磨的状态。这样下去的话,人际关系也会受到影响,变得生硬。
冷静下来好好思考自己有没有错误固然十分重要,但如果思考后仍旧毫无线索,就要把它看作是“妄想”,然后断然舍弃。
问一问对方自己是否犯了错误也是一个方法。
“我是不是做了什么让你不高兴的事情?”
“要是我做了什么伤害你的事情,我想向你道歉……”
像这样坦率地面对对方,就能找到解决的办法。如果只是一味地等待而不采取行动的话,或许就会失去与重要的人之间的联系。
而且,在内心充满不安的情况下也很难做出准确的判断。
扔掉毫无根据的不安与妄想,将时间花在思考如何修复关系上岂不更好?
当然也有导致人际关系不好的原因出在对方身上的情况。
例如,在晋级考试中自己合格了而同事没有合格;两个人都很喜欢的东西,自己由于努力存钱买了下来,而对方还是买不起。在这些情况下,对方就会说一些尖酸刻薄的话,羡慕与嫉妒会让心灵蒙尘,使人做出错误的判断,扭曲地看待事物。如果是对方的心灵出现扭曲,那我们除了等待云开见月明,别无他法。
人际关系一旦出现问题,心灵就会被扰乱。但迷乱的心无法找到正确的解决方法。我们只能花些时间等待心灵归于平静,然后再去处理吧。
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