
第七式 九鬼拔马刀势
◆动作口诀
侧首弯肱,抱顶及颈,自头收回,弗嫌力猛,左右相轮,身直气静。
练功效用
通过身体的扭转、伸展运动,使脾胃得到摩动,肾得以强健,全身真气得以开、合、启、闭,并具有疏通玉枕关、夹脊关等要穴的作用,可提高颈肩部、腰背部肌肉的力量,有助于改善人体各关节的活动功能。
1 接上式。躯干以腰为轴右转;同时右手外旋,掌心向上;左手内旋,掌心向下。
2 右手由胸前内收,经右腋下后伸,掌心向外;同时左手由胸前伸至前上方,掌心向外。
3 躯干稍左转;同时右手经体侧向前上摆至头前上方后屈肘,由后向左绕头半周,掌心掩耳;左手经体左侧下摆至左后,屈肘,手背贴于脊柱,掌心向后,指尖向上;头右转,右手中指按压耳郭,手掌扶按玉枕(在后头部,枕外隆凸上缘外侧1.5寸处);双目随着右手移动,定势后目视左后方。
4 身体右转,展臂扩胸;目视右上方,动作稍停片刻。
5 屈膝,上体左转,右臂内收,含胸,同时左手沿脊柱尽量上推,然后目视右脚跟,动作稍停片刻。重复动作4~5,共3遍。
6 直膝,身体转正;右手向上经头顶上方,然后向下至侧平举;同时左手经体侧向上至侧平举,两掌心向下;目视前下方。再重复动作4~5,共3遍,唯方向相反。

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