
第六式 出爪亮翅势
◆动作口诀
挺身兼怒目,拱手向当前,用力收回处,功须七次全。
练功效用
中医认为“肺主气,司呼吸”,此动作通过伸臂推掌、屈臂收掌、展肩扩胸等动作,可反复启闭云门、中府等穴,活动胸部肌肉,并通过外部简单动作的导引,刺激内部肺的活动,促进自然之清气与人体之真气在胸中交汇,达到改善呼吸功能及全身气血运行的作用。长时间练习这个动作,还可提高胸背部及上肢肌肉的力量。
1 接上式,右臂外旋,左臂内旋,双臂随势摆至侧平举,然后两掌心向前。
2 顺势两臂环抱至体前。
3 两臂内收,两手变柳叶掌立于胸前,掌心相对,指尖向上;目视前下方。
4 展肩扩胸,蓄势稍停,然后松肩,两臂慢慢前伸,并逐渐转掌心向前,成荷叶掌,指尖向上;怒目圆睁。
5 手腕放松,两肘微屈,收臂,立柳叶掌于胸前,掌心相对;目视前下方。
6 重复动作4~5,可做3~7遍。

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