
第四式 摘星换斗势
◆动作口诀
只手擎天掌覆头,再从掌内注双眸,鼻端吸气频调息,用力收回左右眸。
练功效用
通过本势中的阳掌转阴掌(掌心向下)的动作变换,目视掌心,意存腰间命门,下沉入腰间两肾及命门,可达到壮腰健肾、延缓衰老的功效。在腰脊的带动下,头随手动,可增强颈、肩、腰等部位的活动功能。
1 接上式,身体放松,两脚跟缓缓落地;同时两手握拳,拳心向外,两臂下落至侧上举,略比肩高。
2 随后两拳慢慢伸开,变掌,掌心斜向下;目视前下方。
3 屈膝,身体左转,同时右臂上举,经体前下摆至左髋关节外侧,成“摘星”之势。右掌放松,自然张开,左臂顺势经体侧下摆至体后,左手背轻贴于命门之上。
4 右臂上举经体侧上摆至头顶;目视右掌。
5 静立片刻,然后两臂向身体两侧自然展平。
6 重复动作3~5,唯方向相反。

本书评论