图解八段锦、五禽戏、易筋经

◆动作口诀

全身放松，中正安舒，心平气和，气定神敛。

练功效用

平静呼吸，可宁静安神；身体保持中正，可内安五脏、外端身形。从内到外为练功做好准备。

头端平，目向前平视，下颌微向里收；含胸，直腰拔背，蓄腹收臀；松肩，两臂自然下垂于身体两侧，五指并拢微屈，中指贴近裤缝；两腿伸直，两脚相靠，足尖并拢；口微并，舌抵上腭，尽量做到定心息气、气定神敛。