
易筋经基本预备姿势
◆动作口诀
全身放松,中正安舒,心平气和,气定神敛。
练功效用
平静呼吸,可宁静安神;身体保持中正,可内安五脏、外端身形。从内到外为练功做好准备。
头端平,目向前平视,下颌微向里收;含胸,直腰拔背,蓄腹收臀;松肩,两臂自然下垂于身体两侧,五指并拢微屈,中指贴近裤缝;两腿伸直,两脚相靠,足尖并拢;口微并,舌抵上腭,尽量做到定心息气、气定神敛。

全身放松,中正安舒,心平气和,气定神敛。
平静呼吸,可宁静安神;身体保持中正,可内安五脏、外端身形。从内到外为练功做好准备。
头端平,目向前平视,下颌微向里收;含胸,直腰拔背,蓄腹收臀;松肩,两臂自然下垂于身体两侧,五指并拢微屈,中指贴近裤缝;两腿伸直,两脚相靠,足尖并拢;口微并,舌抵上腭,尽量做到定心息气、气定神敛。
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