图解八段锦、五禽戏、易筋经

舒筋活血

易筋经因其特有的锻炼方式和对呼吸以及意念的要求，经常练习可以畅通气血，使经络顺畅。中医认为，经络内联脏腑、外络肢节，分布在人的皮下肌肉层上，贯穿四肢和整个身体，是人体气血运行的通道。锻炼的时候，可通过手臂的旋转来加大压力，以此畅通全身气血，舒筋活络。

刺激脊髓与神经

易筋经注重脊柱的旋转屈伸，经常练习对人体脊柱的弯、伸、曲以及旋转，都很有帮助，可减缓脊柱弯曲的速度。脊柱旋转屈伸的运动有利于对脊髓和神经根的刺激，以增强其控制和调节功能，从而达到保健养生的目的。

固肾生精

易筋经中以腰为轴的脊柱旋转屈伸运动，经常练习可以使腰肾得以锻炼，因此可以固肾。肾为先天之本，主生精，主骨生髓。肾气旺的人不仅精力充沛，而且有主见和决断力，平时动作也会强劲有力，精力充沛，思维敏捷。