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图解八段锦、五禽戏、易筋经

2022-06-04 0人点赞 0条评论
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五禽戏收功

◆动作口诀

双手下灌身自然,掌心贴腹意丹田,两手浴面血通畅,恬淡虚无气归元。

练功效用

调节呼吸,气息归元,放松全身经脉、神经和肌肉,练功时气定神敛,意念专一,精神放松,对于睡眠不好、神经衰弱有很好的缓解作用,同时,由于放松和入境,使心情舒畅,最终恢复到安详状态。

1 两掌经体侧上举至头上方,掌心向下,成下灌姿势;目视两手。

五禽戏收功

2 两掌指尖相对,沿体前缓慢下按至腹前;目视前方。

五禽戏收功

3 两手缓慢在体前划平弧,掌心相对;目视前方。

五禽戏收功

4 两手掌相合于小腹前,叠掌,贴于小腹之上,略停数秒,做静养状;同时调匀呼吸,意守丹田。

五禽戏收功

5 搓热双手,做浴面动作3~5次。

五禽戏收功

五禽戏收功

6 两臂自然下落,两掌轻贴于腿外侧;目视前方。

五禽戏收功

7 左腿提起向右脚并拢,前脚掌先着地,恢复成预备势;目视前方。

五禽戏收功

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最后更新:2022-06-04
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