
五禽戏收功
◆动作口诀
双手下灌身自然,掌心贴腹意丹田,两手浴面血通畅,恬淡虚无气归元。
练功效用
调节呼吸,气息归元,放松全身经脉、神经和肌肉,练功时气定神敛,意念专一,精神放松,对于睡眠不好、神经衰弱有很好的缓解作用,同时,由于放松和入境,使心情舒畅,最终恢复到安详状态。
1 两掌经体侧上举至头上方,掌心向下,成下灌姿势;目视两手。
2 两掌指尖相对,沿体前缓慢下按至腹前;目视前方。
3 两手缓慢在体前划平弧,掌心相对;目视前方。
4 两手掌相合于小腹前,叠掌,贴于小腹之上,略停数秒,做静养状;同时调匀呼吸,意守丹田。
5 搓热双手,做浴面动作3~5次。
6 两臂自然下落,两掌轻贴于腿外侧;目视前方。
7 左腿提起向右脚并拢,前脚掌先着地,恢复成预备势;目视前方。

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