
4 必须预先掌握的平衡术
1 提膝平衡
挺身站立,重心右(左)移,右(左)腿伸直支撑,左(右)腿屈膝提起(与腰同高),脚面绷直,并垂扣于右腿前侧;两眼平视前方。
2 后举腿平衡
挺身站立,重心左(右)移,左(右)腿伸直支撑,右(左)脚向身体后方挑起,脚面绷平,脚尖向下;两眼平视前方。

挺身站立,重心右(左)移,右(左)腿伸直支撑,左(右)腿屈膝提起(与腰同高),脚面绷直,并垂扣于右腿前侧;两眼平视前方。
挺身站立,重心左(右)移,左(右)腿伸直支撑,右(左)脚向身体后方挑起,脚面绷平,脚尖向下;两眼平视前方。
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