
八段锦收功
◆动作口诀
体态安详身自然,均匀呼吸鼻内旋,两手相叠小腹处,将气收归下丹田。
练功效用
通过调节呼吸、气息归元,可帮助放松全身的经脉、神经和肌肉,尤其是练功时气定神敛、意念专一、精神放松等要求,对于睡眠不好、神经衰弱有很好的缓解作用,同时由于放松和入境,使心情舒畅,最终逐渐恢复到安详状态。
1 两脚并立,两臂内旋,并向两侧摆起,与髋同高,掌心向后;目视前方。
2 两臂同时屈肘,两掌向前交叠于小腹前(男性左手在内,女性右手在内),动作稍停,呼吸自然顺畅,气定神敛,心情舒畅;目视前方。
3 自然下落,两掌轻贴于腿外侧;目视前方。
温/馨/提/醒
收功时动作要徐要缓,周身要放松,并调顺呼吸,气归丹田。收功后不宜心浮气躁,急于走动,可适当做一些整理活动,如搓手、浴面和肢体的按摩、拍打等放松运动,使得体态安详,周身放松,心情愉悦。
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