02 易筋经的神奇养生功效
促血液,强筋骨
易筋经的动作特点之一就是要心宁气平,肢体舒展,所以,习练易筋经时,不论是上肢还是下肢,躯干还是关节,都要完全、彻底、充分地屈伸、收缩、扭转,从而起到牵拉身体各部位骨骼及关节的作用。并且,要尽可能多角度、多方位地活动,争取使身体处于柔和而充满力道的“动”中。长期坚持,既可提高肌肉、肌腱、韧带等组织的柔软性、灵活性,还可促进血液循环,加速新陈代谢,达到强健筋骨的目的。
祛病疗疾,延年益寿
现代医学证明,长期习练易筋经,会加强人体血液循环,改善内脏功能,延缓衰老,对有心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病以及尿频尿急、头痛头晕、失眠多梦等病症也有较好的疗效。习练易筋经时要求心情宁静,全身放松,保持一种良好的情绪,再配合着身体的扭转拉伸,手足推挽,既利于调整失调的生理功能,也可达到祛病健身、延年益寿的目的。但需要注意的是,易筋经运动量较大,动作难度较高,适宜体力充沛者,对于体质虚弱的人,如果想练,要量力而行。
调阴阳,通血气
《黄帝内经》有语:“阴平阳秘,精神乃治;阴阳离决,精气乃绝。”大意就是,人体里的阴阳之气决定着身体的健康。而习练易筋经,可以增强人体真气的运行,使大脑和身体得到充分的放松和休息,从而达到阴阳平衡、形神统一、全身协调的效果。
对于气方面,中医认为:“气为血之帅,血为气之母。”气,是维持生命活动的最基本物质,它温养肌肤、抵御外邪,同时还参与着脏腑的活动。血,是神经活动的补给站,它穿行于全身,起着营养和滋润全身的作用。而易筋经正是以中医经络走向和气血运行来指导气息的升降,使关窍通利,气血流畅,从而改善气血运行,达到强身健体的目的。
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