06 站势八段锦的基本动作
⊙拳:
用大拇指抵掐无名指根部指节内侧,其余四指弯曲收于掌心。
⊙爪:
伸直手腕,五指并拢,大拇指第一指节、其余四指第一、二指节屈收扣紧。
⊙掌一:
五指稍分开,微屈,掌心微含。
⊙掌二:
拇指与食指分开成八字状,食指竖起,其余三指第一、二指节屈收,掌心微含。
⊙胸:
含胸拔背。练拳时胸不可前挺,要明显内收,而且松舒自然。拔背是脊椎有放松拔长之意。
⊙臀:
臀部要收敛。不可突出或者左右摇摆,腰脊意向下,脊尾骨向上翻,小腹松舒自然,使尾闾保持正中。
⊙腰:
八段锦对腰部的要求是:松、沉、直。“松”是为了气沉丹田和转动灵活;“沉”是为了气不上浮,下肢稳定有力;“直”能使脊椎骨节节松舒,有上下拔长之感,使转动时能够保持中正安舒,同时腰脊椎骨有后撑之意。
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