第十二式·高探马
动作口诀
跟步后坐展手,虚步推掌。
Step 1
⊙右脚跟进半步,身体重心移至右腿,左脚掌着地成虚步,同时右勾手变掌,两手掌心翻转向上,两肘微屈。
!注意
跟步转换重心时,身体不要前俯后仰。
Step 2
⊙身体微向左转,面向前方,右手经右耳侧向前推出,掌心向前,约与眼同高;同时左手收至左侧腰前,掌心向上,左臂微屈,左脚随即微向前移,脚尖点地,成左虚步;目视右手。
【动作要领】
换步移动重心时,身体不要有起伏。
【常见习练误区】
误区一: 左腿撑地、右腿跟进时,双膝太过弯曲,且臀部翘起。
正确练法: 脊背、臀部基本在一条直线上,双膝微微弯曲。
误区二: 双手做屈伸运动时,身体容易倾斜,双肩耸起。
正确练法: 上体保持自然直立,双肩下沉,右肘微屈。
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