第十一式·单鞭
动作口诀
斜落步右转举臂,出步勾手,弓步推掌。
Step 1
⊙上体右转,右手随之由面部前方向右画弧,至身体右侧时翻掌变勾,左手经腹前向右上画弧至右肩前,掌心向内,重心移至右腿,左脚尖点地;眼看左手。
Step 2
⊙体微左转,左脚向左前方迈出,右脚跟后蹬,成左弓步,身体重心移向左腿,上体随之左转,左手慢慢翻转,向前推出,即为“单鞭”势。
!注意
成左弓步时,左脚迈出,右腿随之蹬直,左腿“被逼”屈膝成弓步。
【动作要领】
两腿不管是前后还是左右分开,都要保持一虚一实,上体端正。
左臂推出时,不能伸得太直,要有弹力,柔中带刚。
【常见习练误区】
误区: 左掌随身体左转而翻转向前推出时,提前完成或后完成。
正确练法: 左掌的翻转、推出,是与身体的左转同时进行的。
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