如何训练意志力
如果意志力像一块肌肉,那么它能通过锻炼得到加强吗?
能,但需要一些高科技的“训练设备”,杜克大学认知神经科学中心的科学家用类似设备来研究他们能否增强大脑控制意志力的部分。
首先,他们采用的方式很简单。如果参与者成功完成了一项任务,他们就给参与者发钱。在有即时奖励时,人们很容易有动力。通过大脑扫描仪,研究者能够看到大脑腹侧被盖区的激活,这是欲望和控制回路的发源地。接下来,他们要求参与者找到激励自己的方法。他们提供了一些策略,比如告诉自己“你可以做到!”。他们还鼓励参与者创造性地去使用他们认为最能激励自己的东西。有些人想象有教练鼓励他们,也有人设想他们的努力得到回报的情况。他们全程受到大脑扫描仪的监测,科学家由此观察他们大脑的激励区域发生了什么。科学家对结果感到十分惊讶:什么都没有发生。虽然钱发挥了作用,但当参与者试图自己激励自己时,他们没有收到效果。
接下来,科学家以生物反馈的形式给了他们一点儿帮助,也就是给受试者提供了关于他们身体和大脑如何运作的信息。这些信息可以帮助他们找到有效的方法来控制那些通常是无意识的事情。最著名的生物反馈形式是放松。研究者把一种测量微小汗液量的装置绑在一个人的手指上。出汗越少,表明人越放松。该信号以音调的形式表现出来,用户试图根据音调让自己更放松。结果证明,这种方法起作用了。
在激励实验中,参与者将看到一个有两条线的温度计。其中一条线显示了激励区域的当前活动水平,另一条则代表了他们应该努力实现的更高目标。现在,他们可以看到哪些策略起作用,哪些策略不起作用。一段时间后,他们就建立了一组能有效促进激励区域活跃度的想象场景。即使没有了温度计,这些策略仍然有效。增强意志力是可能的,但它需要高科技提供一个窗口,让测试参与者深入他们的大脑。
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