自我效能的提升
要刺激老鼠,可能一顿培根味的美餐就够了,但人类更复杂。我们要成功,首先必须相信我们能成功。而这会影响韧性。如果早早地取得一些成效,我们就更容易坚持下去。一些减肥计划可以帮助你在头几周减掉六七磅(约3千克)。这样安排是因为他们知道,如果开始的这段时间只减掉不超过一两斤,你很可能就会放弃。他们知道,看到自己有能力把体重减下去,你就更有可能坚持下去。科学家把“相信自己能做到”的心态称为“自我效能”。
可卡因和苯丙胺等药物会促进多巴胺的分泌,其结果之一是自我效能的提高,通常会达到病理水平。滥用这些药物的人可能会自信地承担很多任务,甚至超出自己的能力。重度使用者甚至可能产生浮夸的妄想。他们会坚信自己能写出世界上最杰出的论著,或者发明一种能解决世界性问题的装置,即使没有任何证据表明这一点。
在正常情况下,强健的自我效能是一项宝贵的财富。有时它能成为一个自我实现的预言:充满信心地期待成功会让你眼前的障碍消失。
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