第10章 五种方法进入心流状态
Steven Kotler
史蒂芬·科特勒
《纽约时报》畅销书作者
心流就是克拉克·肯特(Clark Kent)换装的电话亭,是超人诞生的地方。
我现在简单迈出幅度最小的一步会如何?
我们如何养成好习惯或者结束坏习惯?
每天规律性地做好哪些事情,能帮助我进入无限可能的境界?
我敢肯定,你一定有过这样的经历:有些时候你完全沉浸在你所做的事情中,这时,其他事情似乎都消失不见了,而你不会因为进入这样的状态而感到诧异,相反会觉得非常自然。当你有这样的经历时,时间可能会悄无声息地流逝。经常有人告诉我,当他们极度专注于自己手头的事情时,他们不会去留意时间的流逝,也没有意识到时间已经从下午走到了晚上,或者他们在做事的过程中已经错过了几顿饭。
这种体验就是心流。
心理学家米哈里·契克森米哈赖(Mihaly Csikszentmihalyi)在他的开山之作《心流:最优体验心理学》(Flow: The Psychology of Optimal Experience)中是这样描述心流的:“心流是一种状态,人们全神贯注地投入一项活动中,似乎其他事情都不再重要;这种体验本身能给人带来极大的愉悦感,所以人们即便付出巨大的代价,也愿意享受这种体验。”对契克森米哈赖来说,心流是“最优体验”的一种表述。1
契克森米哈赖博士认为,心流具有如下8个特征:2
● 全神贯注;
● 专注一致;
● 主观感觉时间加快流逝或者慢下来;● 感到有立即回馈;
● 轻松感;
● 力所能及具有一定的挑战性,但并不过分;● 你的行动似乎都是自然而然、自动发生的;● 对自己的行为感到舒适、满意。
你自己可能也体验过心流状态,它会极大地提高你的工作效率。甚至有报道称,心流状态可以让你的工作效率提升4倍。麦肯锡的人员甚至设想过让员工处于心流状态变得常态化。
例如,我们调研过:状态巅峰期的工作效率比平均水平高出多少?
答案五花八门。但大多数高管的答案是4倍。尽管有部分受访者认为他们在高达50%的工作时间中都处于心流状态,但是大多数高管认为他们与自己的员工处于心流状态的时长不到整个工作的10%。如果在高智商(IQ)、高情商(EQ)、高心商(MQ)的工作环境中,员工工作巅峰期时处于心流状态的工作效率是平均水平的5倍,那么可以假定,哪怕巅峰期的时长只是相对保守地提高20个百分点,企业的工作效率几乎能翻一番。3
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