祥的成长故事
如果你还在思索养成好习惯会对你的生活产生多大的影响,让我和你分享一个我的客户的故事。祥(音译)患有精神分裂症(schizophrenia)和抑郁症(depression)。他经常听到脑子里有个声音让他伤害自己或者伤害他人,因此他在精神病院接受了数次治疗。最终,医生找到了与他的病情对症的药物。在最近的一轮治疗结束后,他发现了我的播客,学习了我教授的一些策略。他开始定期收听我的播客节目,并参加了奎克快速挑战(Kwik Challenge)。奎克快速挑战是我带领大家进行的一系列训练,目的在于让大家对思维有一个全新的认识,使大脑充分地为学习做好准备。
起初,对祥来说,完成挑战中的内容非常困难,但是他只专注于做好两个挑战:用非惯用手刷牙和每天早上冲个冷水澡。每周,他都努力在冷水下多待1分钟。在这个过程中,他发现自己可以做好这种有些难度的事情,比如每天早上在冷水中坚持几分钟。这让他意识到,他在生活里的一些领域中,可以挑战自己的极限。在奎克快速挑战的基础上,他开始将他所学到的关于习惯和行为改变的知识应用到其他领域。
祥的生活得到了巨大的改善。他参加并通过了驾照考试。他改变了饮食习惯,戒掉了含糖饮料,每天早上在公园里慢跑5分钟。
他开始读书,他读的第一本书是卡罗尔·德韦克(Carol Dweck)的《终身成长》(Mindset),他一边看书,一边听巴洛克音乐调整阅读节奏,防止幻觉让自己分心。他花了1个月的时间读完了这本书。读完全书后,他感到了一种从未有过的自信。后来,对他来说,去图书馆已经是家常便饭。祥将自己的学习提升到了一个全新的水平,他还在当地的一所大学报名参加了计算机科学课程。最关键的是,他现在相信自己需要并可以终身学习。
你可能会认为,因为你过去所有改变生活习惯和惯例的尝试都失败了,所以永远接受失败就是注定的现实。祥的故事表明,只需改变你一天中的一两个小习惯,就可以取得令人难以置信的进步。像用非惯用手刷牙这样简单的事情,可以帮助你开启全新的生活方式。
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