如何养成新习惯
福格行为模型向我们展示了促成特定行为所需的一切要素。我们都知道养成对自己有益的行为习惯有助于我们成长,我们也知道改掉坏习惯的关键是用更加有建设性的习惯取代它们。但是如何让行为成为习惯呢?我认为,你需要记住WIN(胜利)法则。
● W代表Want(想要):确保你的确想要养成这个习惯。如果你压根儿就不想做这件事情,那么把它变成习惯就是无稽之谈。福格行为模型中列出的激励因素是否适用于你想要养成的习惯?如果并不适用,有没有类似这个习惯的事情,可能会对你产生类似的效果呢?
● I代表Innate(内在):你想要养成的习惯与你的内在能力是否相符?切记,如果你自始至终难以完成某件事情,那么把它转化为习惯也是“不可能完成的任务”。如果你想要养成的习惯是你擅长的事情或是你清楚自己可以做好的事情,那么成功唾手可得。
● N代表Now(现在):为自己创建一个触发,我鼓励你现在就开始养成新习惯。触发任何事情,既可以用手机上的备忘录,也可以在办公室里放一些东西,让你记得留出时间去完成计划。
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