做好压力管理
在日常生活中,我们都承受过一定程度的压力,当然有时会面临巨大的压力。每当我们感受到压力时,一种叫作皮质醇(cortisol)的激素就会被释放出来,以减轻我们的身体因为压力产生的麻木、僵硬。如果这种情况只是偶有发生,并不会产生问题,但如果这种情况成为常态,大脑中皮质醇的积聚可能会导致大脑无法正常运作。
但是压力对大脑的影响远远不止于此。哈佛健康博客(Harvard Health Blog)有博文称,“有证据表明,慢性的(持续的)压力,实际上会重构你的大脑。科学家已经了解到,在长期承受压力的动物大脑中,处理高级任务的部分,如前额皮质(prefrontal cortex),活跃度较低,而大脑中专门处理生存问题的原始部分,如杏仁核(amygdala),则较为活跃。就像如果你在锻炼时只运动身体的某一部位,而不运动另外一个部位,经常得到激活的部位就会变得更强健,受到的关注较少的部位则会变得孱弱。大脑在持续的压力下,似乎也会产生类似的结果:
压力增强了大脑用来处理威胁的部分,而大脑负责更加复杂思维的部分只能退居次席”。8
既然有如此确凿的证据表明压力会削弱大脑的能力,那么找到减轻或避免压力的方法就变得至关重要。在本书中,我将在这方面提供一些建议。
大脑升级训练
为了应对压力,你最喜欢做的事情是什么?你上一次这么做是在什么时候?
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