锻炼
《哈佛健康通讯》的执行主编海地·戈德曼(Heidi Godman)曾说:“锻炼能够保护记忆和思维能力,进而改善大脑功能。”在不列颠哥伦比亚大学进行的一项研究中,研究人员发现,经常进行有氧运动,特别是让心脏剧烈跳动、汗腺活跃起来的有氧运动,似乎可以增加海马体(海马回)的体积,而海马体是大脑中负责语言记忆和学习的区域。4
我几乎可以听到某些读者在读前面一段内容时内心的抱怨和寻找的借口:锻炼很无聊;我没时间;健身房的会费太贵了。但是事实简单明了,如果想要解开束缚大脑的枷锁,锻炼极具价值。想想看,在简单活动或者剧烈运动时,你能觉察到自己的感觉变得更加敏锐了,没错吧?
很多人甚至需要来回走动,才能让大脑保持高效运转。这是因为运动和大脑密切相关。但也不需要你为了保持头脑敏锐而成为奥运会选手。大量证据表明,即使每天做10分钟的有氧运动也能带来巨大好处。
当你的身体动起来时,你的大脑就会处于最佳状态。
大脑升级训练
设置好手机闹钟,提醒自己每小时都要运动几分钟。
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