你认为你是谁
人们经常讨论如何获得动力,在这个过程中,大家经常忽略一个内容——你的身份认同,即你是谁……从内心深处来看,你认为自己是怎样的人。有人说英语中最强有力的同时也是最短的两个词是:“I am”(我是)。你在这两个词语后面加上的内容决定了你的命运。
比如你想戒烟。起因可能是医生向你发出了警示,最终你接受了应该戒烟这个想法。如果你认同自己烟民的身份,并且经常说“我是烟民”,那么除非你能彻底瓦解这个身份认同,否则你很难成功戒烟。当你认为某个特定的行为定义了你自己时,实质上,你是在引导自己做出并且认同这种行为。
对于行为改变(behavior change)来说,这点至关重要。斯坦福大学进行过一项有趣的研究,揭示了启动效应(priming effect)对于参与者的影响。研究人员克里斯托弗·布莱恩(Christopher Bryan)将实验参与者分为两组。第一组参与者填写一份问卷,问卷中包含“投票”这样的词语,以及“投票对你来说有多重要”这样的问题。第二组的问卷在措辞上对问题进行了些许调整,比如“对你来说,当一个选民有多重要”2。
实验参与者还被问及是否计划在即将到来的选举中投票。之后,研究人员使用公共投票记录来确认实验参与者是否投票。布莱恩和他的团队发现,问卷中包含“选民”等身份认同陈述内容的参与者投票的可能性比那些只被问及是否会参加投票的实验参与者高出13%3。
你有意识地认同你想要养成某种习惯、达成某个目标,或者有意识地不认同你不想再继续的习惯时,你会感受到巨大的助推力。如果你此前总是在告诉自己你的学习速度很慢或者你没有学习的能力,那么现在你要开始告诉自己“我不仅学习速度快,而且很高效”。只要我们采取的行动永远与我们对自己的看法保持一致,我们就能获得最强劲的驱动力,它是宇宙中最强大的力量之一。
大脑升级训练
思考60秒,梳理你的意识流,用“我是……”造句,写满下面的横线。
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