增强自控的能力很重要
北京人民广播电台《新闻热线》节目曾播送过一条消息。某小学生随手把塑料袋扔进厕所,年轻的女教师盛怒之下强迫他把塑料袋捡出来含到嘴里。在一片谴责声中,这位教师被学校开除了。
某一年,山东枣庄市某校小学生郊游,因上体育课时做不好老师规定的动作,被体育老师一怒之下踹断了腿,引得群情激愤。
至于因情绪冲动而造成的人际关系紧张、生活和事业的挫败现象在生活中更是比比皆是。中国传统的处世智慧非常强调克制和忍耐。在冲动性的情绪中以愤怒最为有害。情商研究认为,控制冲动主要是控制人的愤怒情绪,不要做愤怒情绪的奴隶和牺牲品。对愤怒情绪的控制水平,标志着一个人的品行水准。一个人如果容易发脾气,那是对自己和他人的双重伤害。
愤怒是一种比较难控制但又必须控制的消极情绪。如何才能消除自己的愤怒呢?传统的看法认为,发泄一下内心的盛怒就会觉得舒服。其实这是最糟糕的做法,因为勃然大怒将会刺激大脑唤起系统更加亢奋,使人的怒气更旺,无异于火上浇油,更难平息。
比较有效的方法应当是重新评价,即自觉地用比较积极的视角去重新看待使你生气的那件事。事实证明,换个角度对待使你生气的那件事,是极有效的息怒方法之一。
另外一种有效的息怒方法是独自走开,去冷静一下头脑,并且默默地对自己说:我现在正在气头上,如果我意气用事,或许会带来追悔莫及的后果。这对于在盛怒之下头脑不清的人尤为有效。
还有一种比较安全的做法是通过运动转移注意力。研究者发现,当一个人盛怒的时候,如果他出去散步或者骑骑车,就会冷静下来。因为运动分散了原来的注意力,把心理注意点转移到别的事情上去了。
这些都是值得一试的息怒方法。
事实上,愤怒是指当某人事与愿违时所做出的一种惰性情绪反应,他的心理潜意识是期望世界上一切事都要与自己的意愿相吻合,当事与愿违时便会怒不可遏。这当然是痴人说梦式的一厢情愿。其实,一个人便是一个世界,他有权决定他说话和行事的方式。
所以,有人说在人生这个大舞台上,最难战胜的是自己。控制情绪,驾驭情绪,是很重要的一件事。当然我们也不必事事喜怒不形于色,让人觉得我们阴沉不可捉摸,但情绪的表现绝不可过度。
一个人成功的最大障碍不是来自外界,而是自身,除了力所不能及的事情做不好之外,自身能做的事不做或做不好,那就是自身的问题,是自制力的问题。一个成功的人,其自制力表现在:大家都做但情理上不能做的事,他克制而不去做;大家都不做但情理上应做的事,他强制自己去做。
如果能恰当地掌握好情绪,那么将在别人心目中留下“沉稳、可信赖”的形象,虽然不一定因此获重用,事业上也不一定有立竿见影的帮助,但总比不能控制自己情绪的人要好得多。
驾驭好自己的情绪,增强自控能力,是取得成功的一个重要因素,也是成功人生的重要法则之一。
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