【抑郁自助小屋】威利·卡瑞尔的抗抑郁方法
我们总会为最坏的情况而忧虑,抑郁会趁此时悄然入侵。那么如何保持心理上的平静与安宁,结束无谓的担忧呢?我们不妨来看一看威利·卡瑞尔的抗抑郁方法。
威利·卡瑞尔,是一位很聪明的工程师,曾经是世界著名的卡瑞尔公司的负责人。他在纽约工程师俱乐部做的一次演讲中,讲述了自己对抗抑郁的经历。
年轻的时候,他在纽约州水牛城的水牛钢铁公司做事。有一次他要去密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司安装瓦斯清洗器。克服了种种困难,在精心调试之后,这种新型机器终于可以运行了,但是并不能达到预期的效果。
他对自己的失败深感惊诧,觉得仿佛是挨了一记当头棒喝,继而他的胃甚至整个肚子都扭曲绞痛起来。在很长一段时间里,他担忧到无法入眠。
但是常识告诉他,忧虑并不能解决问题。后来,他想出了一个并不需要忧虑就可以解决问题的方法,而且收到了良好的效果。这个方法他已经使用了30多年,而且简单、易于操作,任何人都可以使用。它分为三个步骤:
第一步:先冷静诚实地分析面临的整个局面,明确一旦失败,会发生的最坏情况是什么。比如,在这件事上,他可能会丢掉工作,也可能老板会把整个机器拆掉,这样会损失投入的2万美元,但是肯定不会有人将他关进监狱或者处以死刑。
第二步:了解了可能出现的最坏情况之后,说服自己在不得已的情况下坦然接受它。比如,在这件事上,这次失败肯定会给他的记录留下一个很大的污点,但是即便因此而失业,他依然可以找到一份工作。而且老板也清楚这只是一次实验,他们也支付得起2万美元,可以将其算作一笔研究费用。
第三步:将自己的时间和精力投入改善能够设想的最坏情况中。比如,努力寻找方法来降低2万美元的损失,在几次实验之后,他发现如果再加5000美元和一些装备,问题就能够完全解决。而且付诸行动之后,公司不但没有损失,反而还赚了1.5万美元。
的确,威利·卡瑞尔当时如果始终沉浸在忧虑之中,就不可能有最后的收获。因为忧虑往往会毁掉自己集中精神思考的能力,以至于不能做出任何决定。但是如果迫使自己面对最坏的情况并且接受它,我们就能够较为冷静客观地权衡所有的情况,并且集中精力来解决问题。
此后还有一个人应用威利·卡瑞尔的方法来解决自己的忧虑,这个故事听起来也颇有几分传奇色彩。
1948年11月17日,美国人艾尔·汉里在波士顿史帝拉大饭店讲述了自己的故事。
1929年的时候,他因为时常忧心忡忡而患上了胃溃疡。一天晚上,他因胃出血而被送到医院进行抢救。当时他的病情严重到医生警告他连头都不能抬,体重从原先的79千克直线下降到40千克。医生的结论是“已经无药可救”了。他只能每天吃苏打粉和半流质食物来维持生命。
这种情形延续了好几个月之后,他对自己说:如果在等待死亡之外没有其他的指望,那么你不如好好利用剩下这一点时间去做自己想做的事,比如环游世界。
医生得知他的想法之后大吃一惊,警告他如果真的去环游世界,那么就只有葬身大海了。但是他说:“不会的,我会随身带着我的棺材,因为已经答应过亲友,死后会安葬在故乡的墓园里。”
他买了一口棺材带上船,并且和轮船公司商定,一旦他去世,就将他安放在冷冻舱里直到返回故乡。
出人意料的是,在洛杉矶上了“亚当斯总统”号向东方驶去后,他竟然觉得好多了,而且渐渐地不用再吃药和洗胃。没过多久,他可以吃任何食物了,甚至包括别人认为他吃了一定会送命的东西。几周过后,他可以抽烟喝酒了,他感到这是多年以来从未有过的享受。
印度洋的季风和太平洋的台风带来的威胁,都足以让他丧命,但是他反而从这次冒险中得到了很多乐趣。在船上他结识了许多新朋友,常常畅谈直到深夜。他发现回去要料理的种种私事,跟东方的饥饿与贫穷相比,简直就是不值一提。从此他放下了那些无谓的忧虑,心中感到从未有过的坦然与轻松。回到美国之后,他的体重居然增加了40千克,胃溃疡已经成为遥远的回忆。从此之后,他再没有生过大病。
后来回忆起这件事时,他发现自己实际上是下意识地应用了威利·卡瑞尔的抗抑郁方法。
其实这个方法总结起来很简单:
(1)设想可能最坏的结果。
(2)不得已的情况下就接受它。
(3)冷静地想办法来改善最坏的情况。
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