内心孤独与沟通方式有关
在日常生活中,很多人可能会感到内心的孤独,这种状态如果时间过久也会令人陷入抑郁,因为它最后导致的就是压力的不断累积。也许有人想象不出因内心孤独而导致与外界隔绝会严重到什么程度:如果将一个人单独禁闭在一栋房子里,不出几天这个人就会开始出现幻觉与妄想的种种表现。
现实生活中,有许多遭受他人欺凌的孩子,正是因为找不到可以倾诉的对象才最终酿成悲剧。而这种孤独已经不仅仅是指一人独处时候的内心感受,还包括了在人群中缺少知心朋友时无法言说的痛苦。这其中有很多人貌似人前众星捧月,实则内心落寞,缺少知己,身边多是泛泛之交。而另一部分人则总是交浅言深,很容易就对别人说出真心话,同样也会换来对方的疏离。这两种情况都会使人陷入内心的孤独,而归根结底问题还是出在了与人交往沟通上。
1. 要清楚自己的交往模式
我们每个人都会有自己的人际交往模式,并且通常会沿用一生。因此,我们要先找到自己平时与人交往用的是哪种交往模式。如果以前有运用得比较成功的交往模式,不妨用到今后的人际交往中,比如学生时代组织活动、管理社团时建立人际关系的经验,都可以运用到自己的职场工作中,当然前提是要适当地变通。如果能利用自己比较擅长的交往模式改变现有环境,同样也能帮你走出内心的孤独。
2. 要找出在交往模式中的不良倾向
从检视自己与身边人的关系开始,比如与父母、配偶、子女、好友等人的关系。可以回想一下自己平日是否习惯于将焦虑不安、愤怒狂躁的情绪发泄到他们身上,如果是,那么同样也会发泄到其他人身上。接下来你可以尝试努力提醒并克制自己,并把自己的这些负面情绪重新审视一遍,请旁人帮助你反思那些不良的沟通模式,毕竟“旁观者清”嘛,多听听他人的想法有利于你更好地做出决定。
3. 要试着踏出与他人建立关系的第一步
严重孤独者有一种惯性的思维模式,即不敢面对自己难以与他人建立关系的事实。例如,每当需要与他人商量问题的时候,他们会想“对方肯定不愿为我花时间考虑问题”,但是又不愿说出自己内心的想法,于是就认定了“谁也不愿跟我商量事情”,进而陷入“索性不要跟任何人接触了,还是自己一个人待着,这样不会有压力”的错误想法之中。事实上,只要尝试过,即便被拒绝,对人生来说也是一种成长。而这种尝试可以先从找人商量并不重要的事情开始,由浅入深、循序渐进,慢慢建立深厚的人际关系。
下面我们可以来看一个案例。
小兰是一个小学六年级的学生,父母离异使得她产生抑郁,甚至发展到厌食的程度,药物也不起任何效果,因此,转向心理咨询。
每当父母吵架的时候,小兰都会觉得“父母离婚都是因为我,我如果是个乖孩子就好了”。正因为希望自己更乖一点,小兰最后变得无法与人进行正常沟通,陷入巨大的孤独之中。即便如此,她最后仍然没有能够阻止父母的离婚,于是,心中便产生了“爸爸妈妈什么也不愿为我着想,一点都不珍惜我”的怨恨情绪。
虽然通过心理咨询,她也认识到父母离婚并非因为自己,但独自一人的时候她依然无法遏制这种想法。这就需要首先帮助她审视自己内心的各种想法。
此外,她的母亲也有习惯于将自己的思想强加给女儿的问题。当小兰说出自己那时候很痛苦时,母亲会说“那你希望我怎样?现在是在指责我吗?”小兰在此情况下显然无法反驳,于是就只能通过怒吼、摔东西等暴力行为来宣泄情绪。
其实,即便是一个成年人,当他无法说出自己想说的话时,也会发生歇斯底里的情绪失控。包括发生家暴,其实很多也是源于沟通能力不好,一方说不过另一方,于是拳脚相向。
因此,咨询师尝试改善这对母女之间的沟通方式,对于她们交流时的某些过激语言,会善意地提醒:“这句话我们是不是可以说得更委婉一些?”渐渐双方都发现了自己的问题,情绪化冲突的次数也比以前有所减少。
同时,咨询师鼓励小兰鼓起勇气去和朋友说话,拓展自己在家庭之外的人际关系。一年之后,她的情况得到了明显改善,已经回到了生活的正常轨道。
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