表达充分了,别人才会懂
抑郁往往来自于内心不断积聚的压力,而压力的来源之一就是我们过于在意对方的感受,却无法说出自己内心真实的想法,或者即便说了,对方却无法理解我们的用意。
比如,在日常生活中,父母不了解孩子的真实想法,于是总是会重复一些孩子不想听的话。孩子则觉得自己的想法不受尊重,有一种被父母强加了某些意愿的反感心理。而究其原因,也有意愿表达不够充分的因素,于是便产生沟通障碍,甚至引发许多误会和矛盾。日久天长,不满郁积于心,就很容易导致孩子变得抑郁。
那么,我们在日常生活中,应该注意哪些事项,才能充分表达自己的想法,使对方理解我们的心思呢?
1. 预先进行自问自答
当你准备在别人面前发表自己的见解时,不妨先给自己设定几个问题,然后自己给出答案,一旦对方真的这样问,你就这样回答。这样你就可以避免因为毫无准备而产生慌乱,或者避免对方反应过分强烈使你措手不及而使心情落入低谷。
2. 不要过度解读对方的言行
不要总是在心里做“他为什么会这样”之类的揣测,试图寻找对方所有言行的理由是一件只会徒增烦恼而且没有必要的事情,毕竟很多时候对方的一些表现根本就是没有任何原因的。一个人如果缺乏自信,就会过分注意他人的言谈举止。但是这种注意如果只是为了消除自己内心的不安,就会将相互的沟通变成一种单向的表达。
3. 不要期望对方成为你肚子里的蛔虫
这种情况多见于女性,总是抱着“即使我没说,你也应该知道”的想法,但是毕竟对方不是你肚子里的蛔虫,这样的期望显然有些强人所难。这样会导致你无法把自己的想法顺利表达给对方,进而在自己内心积聚形成巨大的压力。
4. 表达具体的同时要简洁
也许很多时候你觉得你表述的内容很重要,但是可能表述过于冗繁,反而条理不清,令人无法抓住你想表达的主要思想,甚至招来对方的责难。再比如表意模棱两可、含糊不清,对方会认为你不可信赖。当对方要求你“说得更清楚一点”的时候,你就要思考自己是不是出现了这些问题。
5. 表达时的态度要平和,不要过于激烈
有些人在公众场合讲话的时候往往会面红耳赤,甚至双手颤抖,这时候可以做一下深呼吸,让自己平静下来,在说话的时候尽量保持平稳的语速,这样有助于让自己放松。在谈话的内容和态度上,尽量保持平和中庸,避免带有攻击性,否则,谈话双方都会感到不适。当然,如果只是一味地做听众,同样也会让双方都觉得不自在。
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