第五章 日常心理调理法一:用行为训练扭转抑郁
走出抑郁仅仅靠心理咨询显然是不够的,因为我们某些错误的行为模式反过来又会强化错误的思维模式,所以从行为训练入手对扭转抑郁是有帮助的。重要的是通过行为渐渐形成正面的强化,在积极的行为模式中反省并且习得正确的思维模式。即仅仅靠想是不够的,扭转抑郁还需要我们在日常生活中行动起来。
走出抑郁仅仅靠心理咨询显然是不够的,因为我们某些错误的行为模式反过来又会强化错误的思维模式,所以从行为训练入手对扭转抑郁是有帮助的。重要的是通过行为渐渐形成正面的强化,在积极的行为模式中反省并且习得正确的思维模式。即仅仅靠想是不够的,扭转抑郁还需要我们在日常生活中行动起来。
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