第10章 拖延行为模式的法庭大调查
现在看来,拖延症不是这么简单的一件事,不是吗?最初我们把它归因于懒惰、缺乏纪律和道德败坏,但是通过以上的探讨,我们知道它有很多成因。不过,你的拖延问题还是能够被理解的——它不是从天而降的瘟疫,而是基于某些原因产生的一种行为模式。拖延是由心理根源、生物因素和人生经验这三者交织在一起而形成的。
从某种意义上讲,拖延把你服侍得很好。它保护你,不让你意识到自己不那么令人愉快的一面,还帮你躲避内心的烦恼和恐惧。在你不想采取会让自己内心不安的行动的时候,它给了你一个方便的理由让你心安理得。但是,不管你拖延的理由是什么,也不管它给了你什么样的安慰,你也为它付出了应有的代价。
让我们看看你付出了什么样的代价。你抑制了自己在工作和学业上的上进心;你不敢冒险,害怕进入一个新的环境;你无法自然自发地表达自己的思想和情感;你按照自己对自己的局限认识而行动。你让自己所爱的人失望,辜负甚至惹怒了别人。在以上种种情形中,你还付出了负面情感的代价——焦虑、怨恨、欺骗感和失望,其中最为昂贵的代价是:你削弱了你的自信。
如果你决心不再拖延,直面恐惧,你觉得会发生什么事?如果你不够完美,你会怎样?成功对你来说有什么危险?认清自己的局限又有什么样的危险?如果你做了一个承诺,你真的会被困住吗?如果你表明自己的观点又会怎样?谁说如果你按照别人的时间表做事,你就不再是一个独立的个体了?你可以着手开始做一些治疗拖延的事情,而先不用顾及你内心的害怕。就像马克·吐温说的:“勇敢并非没有恐惧,而是克服恐惧,战胜恐惧。”你必须有勇气放下对拖延的依赖。在这一章里,我们将给你提供一些建议,帮助你迈出第一步。
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