装出好心情
如果你是一个脑力劳动者,让你感到疲劳的,通常不是由于你工作超量,而是由于你的精神。比如说,上个星期日,不断有人来打扰你,你忙得连地板都没时间清洗,跟别人约好去郊外走一走也没有实现,音乐剧没来得及去听,这一天啥事情也没有做就过去了,你并没有因为是休息日而得到充足的休息,反而疲惫不堪。上班第一天,你在办公室工作,所有的事情都处理得很好,你所做的事情是周日的40倍,下班回家后,你却依然神采奕奕。
你一定有过这样的经历,我也有过。通过这两天的对比,你明白了一个什么道理呢?
让我们疲劳的并不是工作本身,而是我们精神的紧张不堪。
有一天友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人,直到这种心情消散为止,但这天他要和上司举行重要会议,所以决定装出一副快乐的表情。令他惊奇的是:他不久就发现自己不再抑郁不振了。弗雷德并不知道,他无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理:装作有某种心情,往往能帮助我们真的获得这种感受——在困境中较有自信心,在事情不如意时较为快乐。
在心理学上有个术语,叫“假喜真干”,就是假装自己喜欢,并且付出实际行动。假如你“假装”对工作感兴趣,这态度往往就使你的兴趣变成真的。这种态度还能减少疲劳、紧张和忧虑。
几十年来,心理学家都认为:除非人们能改变自己的情绪,否则通常不会改变行为。
我们常常逗眼泪汪汪的孩子说:“笑一笑呀!”结果孩子勉强地笑了笑之后,跟着就真的开心起来了。情绪改变导致行为改变。心理学家的实验表明,一个人老是想象自己进入某种情境,感受某种情绪,结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者,由于“角色”的影响,他的心搏率和体温会上升。心理研究的这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情。
我给你说说一个女职员的故事,很有意思。这位女职员名叫艾顿,她发现,“假装”喜欢自己的工作很有意思,自己还从中得到很多意想不到的回报。她以前是不喜欢她的工作的,现在却发生了根本的改变,于是,她欣喜地在信中讲了自己的经历:
“我们办公室里共有四个员工,每个人都要服务十几个其他部门的员工,我们时常会因工作量大而忙得找不到北。一天,一个部门的副经理非要让我把一份几十页的策划书重新制作一份,我非常生气。我对他说,这个策划书只要重新改动就可以了,不必重新推翻重新制作。可他却说,必须得改动。我当时气得冒火,但还是接过来了。重新审视这份策划书,我自我安慰很多人可能都会跳起来抓住机会来做我现在做的事情,老板支付给我的薪水也就是要我做好这份工作。这样一想,我心里好受多了。于是,我就下决心,哪怕我不喜欢这份工作,也要假装喜欢它的样子。然后,我就发现,当我“假装”喜欢工作时,我感觉到工作是一件令人快乐的事。
这里的艾顿小姐,就是运用了心理暗示,如果一个人“假装”很快乐,这一点点的假装就会在心理暗示的影响下慢慢使你真的高兴起来。自然而然,你工作时将不再感到疲劳、紧张和忧虑。
利用有意识的动作来改变我们的心情,利用心情来改变我们的行为,这是精神减负的最有用方法之一。
本书评论