暗示是解除焦虑的帮手
人的生命阶段有可能会出现莫名的抑郁、恐惧、紧张、自闭、焦虑等等状况。著名的精神病医生梅尔宣称,现在医院里半数以上的病床上,躺着患有精神疾病的人。可是,在强力显微镜下,以最现代的方法检查他们的神经时,却发现他们的大部分都非常健康。显然,他们“神经上的毛病”不是因为神经本身有什么反常,而是因为悲观、烦躁、焦急、忧虑、恐惧、颓丧等负面情绪引起的。
柏拉图曾说过:“医生所犯的最大错误在于,他们只治疗生理上的疾病,却忽视了精神上的疾病。其实,精神和肉体是一体的,怎么能分开呢!”
人为什么会精神失常?没有人知道全部答案,可是在大多数情况下极可能是由恐惧和忧虑造成的。焦虑和烦躁困扰得人们不能在现实的世界中调试自我,他们渐渐地跟周围的环境断绝所有的关系,退缩到自己的幻想世界中,以此逃避他们所忧虑的问题。
每个人都不可避免地承受着种种压力,一旦超过一定的度,就会以某种情绪反应或躯体反应的形式表现出来,但许多人没有认识到这一点,而是把注意力集中于自己的某些症状,努力克服自己这些本属正常的反应,结果是不但不能克服这些症状,反而使自己钻进牛角尖,背上了沉重的心理负担,走入恶性循环的死胡同。
假如我想知道焦虑对人会有什么影响,我不必到图书馆查书,也不用询问医生,我只需坐在家里望着窗外,就能在一条街上看到某一个人因为忧虑造成精神崩溃,还有一家的主人因忧虑而患上了糖尿病——泥石流一来,他血液中和尿液中的糖分就升高。
别人可能原谅我们所犯的错,可我们自己的神经系统却不会。每年死于自杀的人,比最常见的传染性疾病导致的死亡人数还要多。这真是一件令人吃惊而且难以置信的事实。
当你预料将要面对威胁性事物或可能要面对不利的处境时,你会感到紧张不安,呼吸心跳加快,这就是医学心理学所说的“焦虑反应”。其实,焦虑只不过是大自然赋予人类的一种自我保护程序,每当人们觉察到某种潜在危险时它就启动,促使人们未雨绸缪,避开危险。焦虑刚出现时,这些症状并无危害,但很多人不认识焦虑是一种心理问题,把焦虑时的症状错解为危险的疾病,如有的病人把胸闷、心慌理解为身体产生疾病的信号,到处求医问药,若是没有找到对应的身体疾病,就会更加恐慌不安。由于这种灾难性错解,焦虑的程度进一步加剧,反复出现“惊恐发作”,以致身体和精神真的出现了问题。
揭穿了焦虑的面目,如果再学会自我暗示的方法,我相信你对控制焦虑会更有信心。如果我们不再使自己去注意特殊事件所引起的威胁,我们就会发现焦虑已经消退。
如果我们改变对自己所讲的话,重复多次地运用更加积极的言语,就可以发现原先我们认为危险的东西事实上并不那么危险。一旦我们出现这种重新评价,焦虑也将随之消失。
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