让孩子从小树立健康观念
哈佛家教故事
一位妇女发现在自己家门前坐着三个蓄着花白胡子的老者,她看了看,并不认识他们,尽管如此,她还是热心地说道:“你们在这里这么久了,也许饿了把,请进来吃些东西吧。”
听了妇女的话,其中的一个老人问道:“男主人在不在家?”妇女回答道:“哦,不在,他还没有回来。”老者回答道:“哦,我们不能进去。”等到晚上男主人回来的时候,妻子把所发生的事情讲给了丈夫,丈夫说:“那现在你快去告诉他们,我已经在家了,请他们进来。”
妇女出去请三位老者,但是他们说:“我们不能一起进去。”一位老者指着旁边的两位说:“这位的名字叫财富,旁边另一位叫成功,我的名字叫健康。”他又说道:“进去问问你的丈夫,看先让我们哪一位进去。”妇女进屋将原话告诉了丈夫,丈夫说:“那就先让财富进来吧,这样我们以后会有很多的钱。”妻子说:“我们还是先让成功进来吧。”在一旁的女儿听到了他们的谈话,建议说:“还是先请健康进来吧,这样我们一家人都会很健康。”夫妻双方都认同女儿的建议,他们共同决定:“那就请健康请先进屋做客吧。”
于是这位妇女出去对三位老者说道:“请问哪位是健康,我们邀请健康先进来做客。”健康听了向屋子里走去,这时其他的两个人也站了起来,紧随其后,妇女不解地问财富和成功:“我只是先邀请健康进来,为什么你们也跟进来了?”两位老者说:“健康走到什么地方我们就一定会陪着他,因为我们根本离不开他,如果你们没有请他进去,我们两个谁都不能进去,并且会很快失去活力和生命,所以,健康在哪里,我们都会跟到哪里!”
故事启示:拥有了健康,我们才能拥有财富和成功。
哈佛家教案例
英国社会学家斯宾塞认为,人生的最大幸福就是有一个健全的心智和健康的身体,这两者缺一不可,是对孩子的培养的非常重要的保证。
心智不明的人做事找不到正确的途径,身体不健康的人即使找到正确的途径也没有能力实现目标。
有些孩子天生就具有机敏、聪明的心理和强健的身体,不需要别人的帮忙,他们能够在自己先天的条件下,一帆风顺地实现目标,他们好像是天生为伟大目标作准备的,虽然看似他们的父母亲没有下决心管他们,其实是顺其自然给他们提供自由发展的空间,同时发展他们强健的体魄。
斯宾塞觉得孩子做任何事情都需要一个健康的身体,这一点很重要。任何人想要成为最后的成功者,必须要有一个强壮的好身体,一切的成功都需要健康来做支撑。斯宾塞在孩子的健康方面有着自己的独到见解。他认为:首先不要娇惯孩子,缺衣少食的环境对孩子的成长有着很大的危害,这样的孩子可能会有一个营养不良的虚弱身体,但是衣食不缺的环境中,太过娇生惯养也会使自己的孩子身体软弱,在意志和精神方面也不够坚强。
父母亲娇生惯养大多数是因为爱孩子,对孩子过分保护,这样怎能让孩子有一个健壮的身体呢?孩子从小就应该受些风雨的洗礼,这样才能锻造出孩子健康、强壮的身体。
每个家长都希望自己的孩子是优秀的,如果你希望自己的孩子走得快、走得远,那么他就必须要具备很强的脚力,斯宾塞就采取了让孩子多走路,在家多用冷水洗脚的方法来锻炼孩子,有时候在没有划伤危险的前提下,他还会让孩子赤脚爬山。
斯宾塞认为,让孩子用冷水洗脚最好是从夏天开始,但是要让孩子有一个持久的精神状态,严寒的冬天也不例外。斯宾塞会在冬天的时候,常用看谁敢用冷水洗脚的方法,激起小斯宾塞好胜的心理,锻炼孩子的脚力。斯宾塞认为,冷水浴对孩子的健康也有着极大的好处,能够锻炼孩子的意志能力和自我控制能力,这有助于孩子体质的增强。意大利、德国等很多国家就常年坚持让孩子洗冷水浴,甚至有的学校还将它作为一门必修课来锻炼孩子。
斯宾塞还建议孩子学游泳,因为游泳有助于增强人们身体的肺活量和身体的协调能力,当然,这也是人们应对紧急情况的一项技能。所以,孩子3~4岁时,可以在安全的范围内教孩子学习游泳,同时也要告诉孩子危险的所在。
另外,户外运动也很重要,它对孩子的健康有着很大的好处,斯宾塞经常带着小斯宾塞去户外去活动,即使在寒冷的冬天也会让孩子在户外多活动。他认为能够经得起风雨洗礼的孩子,在以后成长的道路上才会变得更加顽强。
孩子穿衣服也不容忽视。家长们总觉得孩子比自己怕冷,所以孩子穿的衣服往往比大人多两三件,这样的想法和做法是不对的,孩子的特点就是喜欢运动,容易出汗,所以没有必要给孩子穿那么多,和大人们相比多穿一件就可以了。当然,也要注意尽量不要给孩子穿太紧的衣服,让他们穿一些宽松、符合身形的衣服最好。
在保障孩子健康的因素中,还有一条也很重要,那就是睡眠,睡眠也是保证人体发育最重要的因素之一,家长应该培养孩子良好的睡眠习惯。对此,斯宾塞给出了一些建议:
0~3岁的孩子可以让他持久地多睡一会儿,但是不要一直让他睡;3~5岁的孩子可以培养他们早睡早起的习惯,中午的时候应当让孩子午休一会儿;7~14岁的孩子的睡眠时间应当减少,但是最好不要少于8小时,多了也不行,那样会让孩子形成一种惰性。当然,孩子睡觉的床也不要太过柔软,应该让孩子学会适应硬板床,这也是让他适应各种环境的一种锻炼方式。
案例总结:孩子拥有一个健康的身体很重要。
哈佛家教课
一个人是否具备良好的身体状况、优良的心理素质以及积极的生活状态,是衡量一个人是否健康的主要标准。也就是说,健康不只是我们身体的健康与否,而是我们全方位健康素质的合成,它也是一个人健商高低的重要指标。高健商不是先天就具备的,它主要来自于后天的培养。当然,要想具备高健商,首先要树立健康观念,具备了健康观念才有利于身体的健康和心理的健康。
孩子是我们未来的希望所在,他们的健康与否直接牵动着我们家长的心。然而,现在的孩子整体素质不高,比如他们近视率偏高、身高发育不足、身体素质下降等等,造成这种状况的主要原因是孩子的生活方式不当,如缺乏锻炼、睡眠不足、膳食结构不合理等。对于这些问题,家长应当负主要的责任,因为孩子的生活方式主要是在家长的引导和影响下形成的,而且有些生活方式孩子自己不能做主,只能被动地接受。所以,提高孩子的健康素质,家长首先应当树立正确的健康观念,然后还要身体力行,培养孩子的健康观念,这样双方面结合,孩子的身体素质才能得以提高。
案例中,斯宾塞为了让孩子能够有一个强健的体魄,不惜让孩子接受风雨的洗礼,甚至光脚爬山,在我们今天的家长看来,这似乎有些不近人情,然而正是这样的锻炼才能够让孩子真正具备健康的体魄。“不经历风雨,怎能见彩虹”,安乐窝里是养不出健康、强壮的孩子的,想必家长们一定明白这个道理。
方法一:给孩子一个良好的生活环境
良好的生活环境对孩子的健康素质培养最为重要。学校、家庭、社会中的不良因素,对孩子的健康有着很大的影响,不良的生活环境和社会风气会让孩子养成坏习惯,而一旦养成这些坏习惯将难以改正,会持续地影响孩子的身心健康。所以,为了让你的孩子能够有一个健康的体魄,那就给他创造一个健康的生活环境吧。
奈斯和女儿艾琳达在公园玩耍,玩了一会儿她们玩累了,女儿说要吃冰激凌,奈斯便去给孩子买了一支。艾琳达接过冰激凌,津津有味地吃着,吃完后她却将冰激凌纸杯随手扔在了地上。奈斯一脸严肃地看着女儿问道:“孩子,你为什么要乱扔东西?旁边不是有垃圾桶吗?”女儿却指着前面的一对夫妇,奈斯朝女儿手指的方向看去,原来是前面的一对夫妇将随手吃完的香蕉皮和用完的手纸扔在了地上……
奈斯顺手捡起了女儿扔在地上的冰激凌纸杯,然后平静地告诉女儿,乱扔垃圾会污染环境,也会间接影响到人们的健康。小艾琳达听后,似懂非懂地点了点头,但细心的奈斯发现,女儿从那以后再也没有乱扔过垃圾。
家庭以及社会环境都会直接影响孩子的健康观念,甚至对孩子的身体素质也会有很大的影响。孩子在小的时候模仿能力和学习能力都很强,如果我们家长不能够给孩子创造一个健康的生活环境,不能够用正确的方式引导他们,那么孩子就不可能具备健康的身体素质。
方法二:让孩子懂得劳逸结合
在我们家长的眼里,孩子小时候主要的任务就是学习,因为学习可以改变孩子以后的生活,也可以让他们变得有学问、有涵养。学习虽然重要,但是也应该给孩子安排合理的学习计划,而不是为了让孩子提高学习成绩,不惜牺牲他们的休息和娱乐时间。有些家长急功近利,为了让孩子做完家庭作业,甚至不惜让孩子熬到很晚才上床睡觉。试问,这样让孩子超负荷地学习如何能保证他们的身体健康呢?
在乔纳森很小的时候,他的父亲就教会了他把握“玩”和“学”之间的关系。父亲始终秉持“玩就要玩得尽兴,学就要学得有质量”的教育理念,为了让乔纳森劳逸结合,父亲将儿子喜欢的昆虫类的标本和宠物盒都放在了儿子学习的书房。父亲告诉儿子,学习的时候要专心致志地学习,要有质量、讲效率,但是不要对学习太过于急功近利,学习累了就要做一些自己喜欢的事情,休息一下。乔纳森也按照父亲的话去做了,他学习的兴趣和效率都提高了,而他自己的爱好也没有放弃。因为父亲给了他足够的自由空间,让他在劳逸结合中找到了平衡点,这对他的健康成长有着很大的帮助。
我们大人们在工作劳累的时候也会暂停手中的工作,休息一下。孩子也需要休息,他们也会因为用脑过多而感到疲惫,也需要时间和空间来缓解大脑的疲劳,所以,家长们教会孩子“劳逸结合”十分有必要。
方法三:让孩子多参加各种户外活动
户外运动是很多人喜欢的运动方式,也是提高我们身体素质的有效途径,对于正在成长中的孩子来说户外运动尤其重要。家长应该在孩子小的时候就有意识地带孩子到户外做些活动,让孩子在大自然中呼吸新鲜的空气,同时锻炼一下自己的身体,让孩子的身心都能在大自然中得到陶冶。
心理学研究表明,孩子时期身体的发展和心理素质的提高是相辅相成的,而体育运动对两者的意义至关重要。
现实生活中,有很多孩子的身体素质不达标,比如有的孩子抵抗力差,很容易患感冒;也有的孩子营养过剩,缺乏锻炼,导致身体过胖等。现在的生活水平提高了,孩子的健康状况却变差了,这是什么原因呢?原因就在于家长的教育方式不妥。现在的孩子大多是独生子女,女孩子是家中的小公主,男孩子是家里的小皇帝。孩子在外面玩一会儿,家长怕累着;蹦蹦跳跳,家长怕摔着。孩子在家长的心里就像易碎的玻璃一样碰不得、摔不得,这样错误的做法,只会让孩子的体质变差,意志力变得薄弱。
孩子生性是好动的,让孩子多参加户外体育运动,有利于他们肌肉力量的增强和身体的协调发展。"户外活动还有助于孩子的身体发育,有助于增强他们的抵抗力,促进孩子身体素质的全面发展。所以,建议家长每天让孩子至少户外运动1个小时以上,在闲暇的时候多带着孩子在户外跳绳、打球、跑步、爬山等等。
总之,户外活动有益身心健康,我们家长应该经常让孩子多多参与其中,这样既能让他们拥有健康的体魄,也有利于他们的智力发展,同时也可以让他们在大自然中尽情释放自己的心情,从而获得良好的精神状态。
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