粉碎练习:第二部分
本章开始前,你做了“粉碎练习”的第一部分。这其实是一项针对拖延症的练习。当时我曾经指出,撕纸这一活动相当无聊,你不必当时马上做完。你做完了吗?如果答案是肯定的,那么你就不是那种遇到困难后行动有障碍的人;但是,如果你决定以后再做这个练习,那么你就有可能患有拖延症。拖延症会影响生活的不同方面,使人觉得疲倦乏力,无法自制(或者,正如威廉·詹姆斯所言:“世间没有其他事比永远纠结于未完成之任务更令人感到疲倦”)。
如果你属于后者,不必担心。“表现”原理能够帮到你。请你返回到那一页,将其从书上撕下来(现在不用把它撕成二十片),然后继续读下面一段。
完成这一练习后,现在你感觉怎么样?据调查显示,现在你没准儿会感到一股奇怪的冲动,想要完成所有练习,将纸撕成二十片。通过做一项只需要花几分钟的活动(也就是,表现得好像你非常积极、有动力),你改变了对自己的看法,并且很可能你会愿意完成那些自己不得不去完成的任务。
当你需要登上一座山时,说服自己花几分钟的时间迈出至关重要的头几步吧!
同样的原理也可以使人行为急剧变化,做出不好的事情。例如,20世纪70年代初,希腊军政府想要把普通的军人训练成残忍的行刑者。利用“得寸进尺”这一方法,他们慢慢将士兵们训练得能够虐待囚犯。一开始,士兵们站在牢房外,牢房里则是被虐待的囚犯们;后来,他们进入牢房内,看着囚犯被虐待;再后来,他们要在牢房里帮助别人虐待囚犯,如在囚犯被打时按住他们;最后,他们自己开始殴打囚犯,变成了新一代的虐待狂。而此时,新兵们正站在牢房外。就这样,“得寸进尺”这一方法慢慢地使士兵们做出了他们自己之前根本无法接受的暴行。
但是从好的方面来讲,在最近一些对“得寸进尺”这一方法的实验研究中,研究人员们探索了是否小小的承诺能够使世界变得更美好。
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