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修养
发现你的行动力
发现你的行动力
2022-01-04
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第四章 打造你的超级意志力
了解奖励为何常常适得其反,发现鼓舞自己和他人的方法,帮助你克服拖延症,帮助你戒烟、减肥……
“我祈祷了二十年,但是一点用都没有;直到后来我以双腿为注进行祈祷。”
——弗雷德里克·道格拉斯
本章内容
✦
1.奖励无效论
✦
神奇的驱动力
✦
“角色扮演”的作用
✦
用“角色扮演法”戒烟
✦
资讯和台词
✦
2.小改变引发大效果
✦
粉碎练习:第二部分
✦
承诺的力量
✦
改变你的生活
✦
承诺卡
✦
评估你的自控力
✦
3.重塑全新的自己
✦
离食物远一点
✦
用眼睛吃饭
✦
坐姿端正,增强自制力
✦
别做习惯的俘虏
✦
肌肉的魔术
✦
打破一切常规
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