第3部分 勇气改变行为
如何成为高产大神
我认为5秒法则是“改变的不可知论者”。它能助力你达成任何一种欲想成真的改变。5秒法则的唯一局限性就在你的想象力上。如果你想养成一个积极的新习惯,那就用倒数5,4,3,2,1的方式推动自己去做。
你也可以利用这条法则,把自己从赌博、酗酒、吸毒或各种强迫症——如纠结于团队的微观管理、困境中易怒,或放纵自己看太多电视等这些不好的习惯——中解脱出来。只要倒数5,4,3,2,1,就能控制并转移注意力,远离坏习惯或冲动行为,然后你就能转身离开,离得远远的。就像所有的变化一样,它非常简单——却不容易,但5秒法则能帮助你完成它。
人们给我发来的邮件,主要有3种行为变化的经历类型:有关健康、有关效率、有关拖延。在这一部分里,我会对这些领域进行论述。我会结合最近的科研成果策略来一步步教你,将5秒法则应用在3大生活领域里。
首先,你会得到改善健康的秘诀。你可能不会喜欢这种方式,但它很有用——你会看到全球各地的人利用5秒法则来完成非常了不起的事情。
其次,你将结合专注力和大脑的最新研究,利用5秒法则来提高工作效率。这里面有关于小睡按钮的特别真相,它对效率的影响会让你大跌眼镜。
再次,你会陷入困扰过所有人的问题——拖延症。你会了解拖延症的两种形式。我会结合历时19年的研究案例与5秒法则,助你战胜拖延症。
推动自己
你在这里学到的东西都能随手即用,并且得到科学验证。要想发挥你的潜力,你必须推动自己,没有别的办法。
要么你推着日子走,
要么就是日子推着你走。
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