第十九课 专注促进意志力的发展
玩一玩
①你能记起这些生活中的细节吗?
1.不弯膝盖能跳起来吗?
2.不管多大的纸,最多只能对折9次。
3.翅膀的“膀”和膀胱的“膀”是同一个字。
4.鱼香肉丝里有鱼吗?
5.指着高处对某人说“快看”,某人顺着看上去时嘴巴会张开吗?
②你有如下行为吗?
1.经常忘记带家里的钥匙
2.偶尔眼皮会无意识地跳
3.回想昨天恍如隔世
4.半夜从噩梦中惊醒,庆幸自己已经避免了梦中的情景
5.接到误打电话怒气冲冲地挂断
分析:
是不是已经回忆不起来这些情况了?多注意生活中的小细节,专注力的培养无处不在。
训练专注从日常生活开始
本章将向你披露一种最有效、最实用的锻炼意志力的方法。如果你愿意的话,你就能培养出坚强的意志,从而使你的意志力成为一部发电机,生出你前所未知的力量。如果你勤做以下的练习,它将能增强你的意志力,正如你借体能运动锻炼肌肉一样。
我们做任何事情,都需要从基本原则开始。现在,我们先来做些简单的练习。通过练习专注来培养心灵力量,这最后总能带给你哪些好处,目前无法下断言。可以肯定的一点是,即使是最简单的练习也有其益处。奥本海姆医生在文中如是写道:“任何人在其私密的生活中所展现出来的意志力是无与伦比的,也是其他任何情势下无法超越的。”我们都难以抗拒某些诱惑,意志力的强弱决定了我们将成为什么样的人,正直无私还是不诚不实,决定了是否具备纯净的思想、慈悲为怀的理念,以及谅解他人缺点的包容之心,还决定了我们能否达到自己的最高标准。这些都由意志力在控制,因此我们应该在日常生活中多抽一些时间来进行更多训练意志力的练习。
你肯定意识到了训练意志力的必要性,同时你必须了解努力方能成功。而这个努力要靠自己,别人无法插手帮你,更不会从天上掉馅饼。
为了获得成功,你必须以认真、恳切的精神来练习。我可以教你如何训练意志,但成功与否全看你如何支配与应用这些方法。
意志力训练的新方法。首先,找一个不会被打扰的安静的房间、一个可以计时的钟表,和一本用来记录观察结果的笔记本。开始练习前,记录下当天的日期与练习的时间。
练习一:注视门把
先决定时间,选一个一天当中最方便的时刻,坐在椅子上注视门把三分钟,然后记下你的心得。开始时你或许会觉得怪异而不自然,而且很难保持同一姿势不动长达十分钟。不过不要紧,尽你所能去做就好。你会觉得时间似乎特别难熬,因为这或许是你头一次安安静静地呆坐十分钟,同时什么事情也不做吧!你会发现自己的思绪在门把上游移,同时对该练习的作用犯起了嘀咕。这个练习重复做六天。
<第二天上午10∶00>记录。你应该可以比前一天更安静地坐着不动了,时间也会过得更快一些。你极有可能会感觉身体变得更加强健,因为你对意志力的控制得到了加强。这会使你欢欣雀跃,因为你坚决地执行了自己的决定。
<第三天上午10∶00>记录。集中精神注视门把对你来说或许有点难度,因为你今天忙得晕头转向,白天那些零零碎碎的小事占据了你的思绪,令你很难将注意力转移到门把上。但是你若继续努力,最后还是能成功地摒除所有外来的思绪。接下来,你应该会有一股加强控制心力的欲望,当你能够成功施行自己的心意后,一种强有力的感觉就会充盈全身,让你觉得自己的形象蓦地高大了许多,一股崇高的自豪感和男子汉气概接着油然而生,你会发出这样的感慨:“我发现我确实可以达到心目中预想的目标,并且能摒除外来的思绪。现在我了解这个练习的珍贵之处了。”
<第四天上午10∶00>记录。“我发现自己能够目不转睛地盯着门把了,并且可以立刻集中注意力。我已经克服了想动一动大腿的冲动。没有外来的思绪侵入我的脑海,因为我已经树立了一个信念,相信自己毋需他人的指引,就能做到所有想做的事情。我感觉自己的心力增强了,我现在认识到了成为主宰自我意志力的珍贵价值。现在我知道,一经打定主意,我便会坚定不移地贯彻下去。我更有自信了,而且可以感觉到我的自我控制能力增强了。”
<第五天上午10∶00>记录。“我的专注
力似乎一天比一天增强了,我觉得我可以对任何东西集中注意力了。”
<第六天上午10∶00>记录。“我可以立刻将全副注意力集中在门把上了。我觉得我已经完全掌握这个练习,准备好进行下一个练习了。”
这个练习练够了便可终止,但在进行下一个练习之前,我希望你写一篇总结,记录你在控制瞬间闪过的心灵与意志的冲动方面取得了怎样的成功。你会发现这是个大有裨益的好练习,密切注意心灵的神奇而微妙的活动,对心灵自身的发展最有助益。
练习二:叠放扑克牌
找一副扑克牌,选个时间做这个练习。每天在安排好的特定时间将这副牌拿在手上,然后以最慢的速度将每一张牌叠放在前一张牌上面,放的动作要平稳均匀,尽可能做到每个动作分毫不差。每张牌都应该完全覆盖住底下的扑克牌。这个练习要做七天。
<第一天>
记录。这个练习似乎无聊至极,相当单调乏味。要准确无误地完全覆盖前一张牌,你需要注意力非常集中才行。你很可能想赶快将它们放下去。把牌如此缓慢地放下需要耐心,但如果不这样放就会失去效果。开始时你会发现你的动作急躁而冲动,但是稍加练习后,你就能轻松控制自己的手和胳膊。你或许从未尝试过以如此镇静的态度做事,它需要意志力最为密切地专注其上。不过你会发现你得到前所未有的镇静,你正逐渐获取新的能力。你意识到过去的自己是多么冲动与急躁,现在凭借意志力,你可以控制自己的性情了。
<第二天>
记录。你开始慢慢地把牌放下,你会发现几次练习之后,你能够加快速度把牌放下,但你还是要把它们缓慢放下去,这样更有利于观察自我。缓慢、稳定的动作容易令人疲倦,你必须克服想加快速度的欲望。很快你就会发现,你能够随自己的意志快或慢了。
<第三天>
记录。你会发现把动作放慢还是很难,你会催自己快一点。如果你是个容易冲动的人,这种现象会特别明显,因为个性焦躁之人很难慢悠悠而有条不紊地做任何事,这有违他的“天性”。无论如何,这个练习挺容易让人厌烦,但是当你在做的时候,它会使你精神振奋,因为你正在完成一件自己根本不喜欢做的事。它教导你如何把心专注在你不喜欢的工作上。将这些点点滴滴记录下来,你会发现它们很有帮助。
<第四天>
记录。我发现自己放扑克牌时开始计数了,我还发现有一张牌没有完全盖住上一张。我有点心不在焉了,一定得小心。我命令意志力要更加专注一点。它好像没有那么难控制了。
<第五天>
记录。我发现自己正逐渐克服了急躁的动作,现在我可以缓慢而平稳地将牌放下了。我感觉自己现在能很快恢复冷静,变得更加镇定自若。我一天比一天能更好地控制自己的意志,而我的意志也能完全控制自己的动作。我开始将意志视为一股强大的控制力量,我认识到了意志力的巨大能量,今后我会不懈地训练它。我发现这个练习方法相当好,因为我知道它会协助我完成自己分内的任务。
<第六天>
记录。我开始感觉到意志力具有无限神奇的可能性了,它赐给我力量,让我思考意志的能力。现在我的工作一天比一天进步,我明白了意志活动是自己可以控制的。无论我的任务是什么,我都把意志集中在它之上。我要将自己的意志集中于手头的任务,直到它圆满完成。我愈专注、决心愈坚定,意志力愈容易将它完成。决心能给意志带来强迫性的力量,使它发挥更大的威力。意志力与目标会相互影响。
<第七天>
记录。现在试着加快速度把你今天要做的事做完,但是不要赶急赶忙,更不可慌里慌张,只要试着加快速度就好,举止还是要平稳。
你会发现原先缓慢的练习稳定了你的精神,因而使你能够加快速度。意志力仍在你的掌控之下,现在你要命令它快速执行你的决定,你可以通过这样的方式来增强自我控制与自我支配能力,使人体机器遵从其创造者的指示行事。
现在你应该能判断出每天写下这些内省记录的好处了吧。你的经验当然不会和前述所记录的一模一样,但肯定不乏相似之处。仔细研究你的经历,写下尽可能翔实的备忘录,尽可能真实地描述你的感觉。如果你以幻想来美化自己的报告,就会使那堆记录变得毫无价值。
你要如实地描绘当时的情景,几个月之后,如果你再尝试同样的练习,你会发现这本备忘录对你助益匪浅。依据这些内省记录,我们可以更全面地认识自己,并且由此使我们的效率得以精进。等你习惯记载备忘录后,你便能更加精确地写下客观情境,并因此学会如何管理自己的冲动、行为和弱点。
每个人都应尝试做一些自己最需要的练习。如果你不方便每天做练习,那么一个星期做二、三次即可。但是一旦决定去做,就要执行到底。如果你每天连十分钟的空闲都抽不出来,不妨从五分钟开始做起,以后再逐渐延长时间。前述练习权充示范。
不需要练习的意志训练
许多人不喜欢花时间做练习,以下这些训练意志的指导是为他们量身定制的。
靠着不懈的实践与锻炼,意志力就能不断增强。因此,你运用得越频繁,意志力就增长得越快,力量也越强。不管工作是大是小,都要养成不达目的誓不罢休的习惯,这样才能巩固你的意志力。在你从事的工作上集中全副意志力,这样你才能养成一件事挨个去完成、计划挨个去贯彻的习惯。你会有这样一种感觉:无论前方是荆棘还是湍流,你都能够克服。这会使你产生攻无不克的信心与矢志不渝的豪情。你知道自己一旦下定决心,就一定会坚持到底。你不会马马虎虎得过且过,而是以勇往直前的精神去披荆斩棘。我们都知道,意志力能助我们克服巨大的绊脚石。了解了这一点,我们就不会为抑郁绝望所苦。我们有强大的意志力,而且打算多加利用,使我们的决心更加坚定,使我们的行为更加自在,使我们的生命更加幸福美好。
意志的教育不应该仰赖机会,要为它树立一个明确的训练任务,使之精力充沛、做好充分准备、坚定不移又持续不辍。上述目标只有靠自学与自律才能实现,它的代价是努力、时间与耐心,但它的回报是价值惊人的。开发意志力没有任何神奇的捷径,但是一旦开发成功,意志力就会为你创造奇迹,因为它赋予了你诸如自我主宰、个人力量,以及性格能量等等特质。
集中意志去赢取胜利
决心比其他任何因素更能左右一个人对企业环境的适应力。时下,我们常听人提到个人的才能。他的一些才干、能力或许发展到了某种令人惊叹的程度,但除非他的所有潜力发展到极致,否则他仍是一个成就平平之辈。他可能在某方面大败而归,但某方面却成功圆满。
许多成功人士甫开始创业之时,未必见得有飞黄腾达的迹象,但他们锲而不舍地努力尝试各种招式,直到最后获得了成功,得到了丰厚的回报。假如他们面对不同的环境,不愿意做出相应的调适和改变,恐怕早就在进步的浪潮中湮没无闻了。
我在个人的所有作品中都会强调一个目标,就是希望唤起个体的努力与决心,开发个人的全部潜力,发掘可能性的最高层次的能力。我也希望你能从一开始就了解,意志比能力更能助你达成这个目标。能力强者比比皆是,但与生俱来的组织能力与创造能力却不然。招募员工容易,但要找到一个训练他们的专家却很难。必须对员工的能力施以正确的引导,使之在他们力所能及的工作岗位上最大限度地发光发热。与此同时,必须让你的员工们了解工作时如何保存自己的能量,还必须教会他们如何与其他人协作,因为对大多数企业而言,站在金字塔尖挥动指挥棒的惟有一人而已。
专注于驱动内心的力量
我们所有人都会时不时地察觉到内心有股蠢蠢欲动的推动力,它迫不及待在激励我们做出更好的表现。是这股“力量”推动我们有时决心好好表现,而不是思想、情绪或感觉。这股力量与思想或情绪截然不同,它是有灵性的,因此它有觉知,它就是“我要做”的意志,也是使意志集中的力量。许多人都感觉到有这么一股力量在内心酝酿,驱使他们完成任务。所有成就伟业的人物,不论男女都认为这股超凡、强大的力量能让他们如虎添翼,帮助他们将重大的决策贯彻到底。
这股推动力存在于每个人的内心当中,但是你要到某个阶段才能意识到它的存在。它是最有用的一种力量,不需要经过任何思想训练,便能自然而然飞跃而出,它总是莫名其妙地出现,又不露痕迹地离去。我们虽然不了解这股力量的真实面目,但我们知道是它增强了我们的意志,是它要求我们做出正义与和谐的行动。注意:
假如人可以像奴隶那样作为商品自由买卖,我们假设一个普通人可以卖到一万美元。倘若有人送你一辆价值五千美元的汽车,他一定会小心翼翼地照看它。你绝不会将沙子放进汽化器中,或将水掺在汽油内,或在崎岖的道路上疯狂飙车,或把它扔在屋外不管,任由它半夜时分冻冰。
你确定你照顾自己的身体和健康——你真正拥有的两项财产——像你照顾别人送你的五千美元的汽车那样小心翼翼吗?一个在自己血液中掺入威士忌的酒鬼,比一个在车上的油箱内加水的人更愚蠢。
车坏了你可以换一辆,但是身体垮了却不能另换。
一个熬夜的人生活一定不规律——他可能会暴饮暴食,从而导致血液供应失常。对待自己要像照料其他珍贵产业那般尽心尽力,否则便是愚不可及的蠢蛋一个。
你尝试过与比你懂得更多的人交谈吗?你是否能静下心来洗耳恭听,而不是迫不及待地插话抢词呢?
一万个五六十岁的老人沿着陈规旧俗的跑道前进,其中任何一人,不管他多么老态龙钟,只要他能找到一丝火花点燃内心即将浪费的能量,然后痛下决心脱离跑步的行列,他就称得上一个成功的人。
每个人都必须悉心研究,解决自己的问题。
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